健康饮食 快乐成长——佛山市荣山中学每周营养食谱（2026.10.12~2026.10.16）
1. 本次内容为佛山市荣山中学发布的2026年10月12日至10月16日校园每周营养食谱，主题为健康饮食快乐成长。 2. 食谱按日期逐天公布每日早、中、晚、夜宵的餐品安排，午餐、晚餐区分9.5元标准餐，以及12元、15元的加价加餐档位，供学生选择。 3. 食谱备注说明，菜品可能因天气、市场供应等因素产生变动，若有调整敬请谅解。 4. 这份食谱餐食品类丰富，兼顾荤素营养搭配，能满足在校学生的多样用餐需求，符合校园餐饮保障学生成长的定位。
2026.10.12~2026.10.16 早餐 三丝炒面/粉、马拉糕、糯米鸡、红薯、玉米、叉烧包、抹茶蛋糕、乳酪面包、瘦肉饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 土豆50g、红烧肉100g 冬瓜105g、豆腐泡30g 春菜100g 加 菜 12元/餐标 红烧豆腐125g 15元/加餐 蜜汁鸡翅120g 午餐（汤） 紫菜5g、冬瓜25g、肉碎汤15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 冬菇10g、红枣5g、蒸滑鸡120g 红萝卜60g、木耳10g、炒肉丝40g 大白菜100g 加 菜 12元/餐标 元椒50g、洋葱30g、炒肠片30g 15元/加餐 黑椒猪扒125g 晚餐（汤） 春菜25g、肉碎15g 夜宵 奥尔良鸡翅、白菜冬菇猪肉饺、三丝炒面、黄金地瓜丸、叉烧包 早餐 三丝炒面/粉、南瓜松糕、糯米鸡、玉米、红薯、提子面包、玉米饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 西兰花55g、炒肉片80g 节瓜100g、炒鸡蛋45g 绿豆芽110g 加 菜 12元/餐标 青椒15g、洋葱50g、爆五花肉55g 15元/加餐 豉油鸡125g 午餐（汤） 节瓜15g、花生5g、猪骨15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 豉汁蒸排骨125g 萝卜100g、炆肉末35g 包菜100g 加 菜 12元/餐标 玉米25g、青瓜50g、炒鸡蛋50g 15元/加餐 辣子鸡丁125g 晚餐（汤） 韭菜15g、猪红15g、豆腐10g 夜宵 奥尔良鸡翅、韭菜鸡蛋猪肉饺、三丝炒面、干蒸、糯米鸡、菠萝面包 早餐 三丝炒面/粉、蒸花卷、玉米、饺子、糯米鸡、红薯、咸方包、蛋卷、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 酸汤肉片125g 小瓜95g、炒鸡蛋45g 油麦菜100g 加 菜 12元/餐标 杏鲍菇10g、豆角65g、炒肉50g 15元/加餐 萝卜支竹焖牛腩125g 午餐（汤） 番茄15g、土豆15g、鸡蛋20g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 花生10g、红烧肉110g 番茄85g、炒蛋40g 娃娃菜105g 加 菜 12元/餐标 青瓜100g、炒豆腐泡20g 15元/加餐 脆炸小酥肉125g 晚餐（汤） 木瓜20g、红萝卜10g、肉碎15g 夜宵 奥尔良鸡腿、玉米冬菇猪肉饺、糯米鸡、鱼蛋、三丝炒面 早餐 鸡蛋炒面/粉、叉烧包、玉米、番薯、糯米鸡、鸡蛋、马拉糕、肉松面包、蛋挞 午餐 标 餐 9.5元/餐标 支竹5g、焖鸭125g 支竹10g、粉丝5g、娃娃菜100g 生菜110g 加 菜 12元/餐标 肉末20g、蒸水蛋65g 15元/加餐 回锅肉125g 午餐（汤） 淮山15g、红萝卜15g、猪骨15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 豆角60g、炒肉片70g 土豆丝85g、炒肉丝35g 冬瓜125g 加 菜 12元/餐标 蒸咸蛋60g 15元/加餐 菠萝35g、咕噜肉100g 晚餐（汤） 冬瓜20g、裙带菜5g、肉丝15g 夜宵 奥尔良鸡腿、白菜冬菇猪肉饺、生肉包、干蒸、三丝炒面 早餐 三丝炒面、蒸莲蓉、糯米鸡、玉米、红薯、红豆面包、韭菜饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 西芹35g、豆腐干10g、炒 肉片80g 青瓜90g、炒火腿35g 大芥菜100g 加 菜 12元/餐标 番茄85g、煮鸡蛋40g 15元/加餐 清蒸鲩鱼125g 午餐（汤） 芥菜25g、鸡蛋20g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 玉米20g、蒸肉饼105g 咖喱鱼蛋75g 黄白菜100g 加 菜 12元/餐标 松花85g、支竹5g、肉末25g 15元/加餐 原味鸡扒125g 晚餐（汤） 番茄25g、豆腐10g、肉碎15g 夜宵 奥尔良鸡腿、韭菜鸡蛋猪肉饺、三丝炒面、黄金地瓜丸、叉烧包 备注：菜谱因天气、市场变化或一些因素，可能有变动，如有出入，敬请谅解，谢谢！ 【END】 编辑：吴丽敏 审核：邓莹 王绮芬 林丽婷 校长信箱：fsrszx1992@yeah.net
