每逢佳节“胖三斤”？三水名中医为积食消滞支招

 

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴应有尽有，然而过度饮食却令不少市民出现积滞、消化不良等问题。南方医科大学珠江医院三水医院中医科副主任中医师赵敏表示，市民可以尝试煲一些消积解滞的汤水，配合适量的运动，达到滋养脾胃的效果。

春节期间，阖家团圆宴席不断，高热量、高脂肪饮食摄入过量，加之熬夜守岁、缺乏运动，易导致脾胃运化功能失调，体内湿浊积聚。记者在南方医科大学珠江医院三水医院看到，因为肠胃问题前来求诊的市民不在少数。市民李女士说，春节过后总觉得腹涨饱滞，胃动力不足，有时还伴有呕吐的症状，所以前来求诊，希望通过中医调理。

不少市民因春节期间过度饮食导致肠胃不适，到医院求诊。

“春节过后饮食过度出现积滞的情况十分常见，患者往往会出现胃胀、腹部胀满，嗳气反酸、食欲不振，严重的还会恶心、呕吐”南方医科大学珠江医院三水医院中医科副主任中医师赵敏表示，长期积滞会影响人的心理和生理健康，例如代谢减缓，引发肥胖，血脂升高、血糖波动，降低胃肠功能，从而导致情绪低落等问题。为此，大家出现类似的症状时，可以通过中医辨证，对饮食进行调理。而广东人喜欢煲汤，可以采用谷芽、麦芽、山楂、鸡胗煲汤（孕妇不采用山楂）。也可以用独脚金加猪横脷煲汤，同样可以起到消积解滞的功效。有部分人喜欢吃雪糕等生冷食品，往往会损伤脾胃，这种情况可以在煲汤时加入云苓、淮山，也可以饮用生姜水、紫苏水，有和胃健脾的作用。

除中药膳调理外，赵敏还建议市民节后践行“渐进式健康复位”。饮食清淡渐进，以小米粥、萝卜汤等易消化食物过渡，减少辛辣刺激；每日快走30分钟或练习八段锦，促进新陈代谢；也可以通过穴位按摩进行辅助，常按足三里、中脘穴，增强脾胃运化能力；而规律作息也十分重要，大家尽可能早睡早起，午间小憩，避免过度耗神。

文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者 陈浩文