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身体篇：须防乐极生悲

    孩子们都在欢天喜地计划着如何开心地度过这段自由时光，家长们可别掉以轻心，假期里“小鬼”当家更容易引发各种意外。因此，专家建议家长应预先灌输安全防护意识，教育孩子提高警觉，并营造安全的家庭环境，避免意外随时发生；同时，家长也要指导好孩子利用假期及时进行身体调理，尤其是低龄儿童更应该是家里的重点保护对象，家长不要过高估计孩子的能力。

案例：血的教训
    据佛山市中医院急诊科黄尚明医生介绍，前段时间，12岁的小男孩爬树不慎从高处坠地，致股骨骨折而住院治疗；5岁的小朋友随家长到商场购物，在手扶电梯上跌倒夹伤小手；15岁的小燕跟随父母去旅游，漂流时翻船跌倒致额角受损，在医院缝了4针……黄尚明医生告诉记者，往年该科7、8月间接诊的小儿患者有所增加，虽然不是致命的伤害，但因交通事故、溺水、意外窒息、意外跌落、动物咬伤、烧伤烫伤、意外中毒、玩插座时被电流击伤等原因造成的意外却占大头，其中又以四肢创伤、头皮血肿、骨折、急性肠胃炎等疾病居多，显示出大部分意外是由于监护不当所引起的。从以往的经验看，暑假期间，烫伤、摔伤、撞伤等意外频发，暴露出孩子们在此期间的安全教育和管理方面的欠缺。
    而佛山市中医院小儿骨科，也在近两个月内达到了住院高峰期，病床挤满至走廊，一半患儿是意外伤入院的。据小儿骨科主任郭跃明主任医师介绍，儿童骨折中60%～70%为上肢骨折，部位多为腕、肘、肩关节处。但是，并非所有家长能及时发现孩子骨折，部分是在孩子骨折数日后才被家长送来诊治。郭跃明提醒家长，一定要树立“儿童骨伤无小事”的观念。他同时提醒，暑假时不少患有马蹄足、臀肌挛缩、罗圈腿等先后天畸形的患儿，利用这段时间住院治疗，既可以让孩子的疾病得到及时的治疗，又可以在手术后有充分休息、调养的时间，同时又不用担心因住院而影响学习，可谓一举而多得。
 
建议：游泳慎防泳病
    正值盛夏，许多孩子喜欢游泳消暑，游泳是一项十分有益的运动，然而，医生提醒，游泳也需注意安全。首先，要选择安全的泳场。近日有学生在郊外江湖水库游泳溺水身亡的报道，虽是个别案例，也应给家长和孩子们敲响警钟。孩子去游泳时必须要做足安全措施，到有救生员的泳场，游泳前要做好热身准备以防肌肉抽筋，千万不要自恃水性好便远离同伴。另外，随着夏季游泳人数的增多，“红眼病”等传染性疾病也有了增多的势头，每年的8月份通常是红眼病的高发期。
    佛山市中医院眼科龙心光主任提醒，儿童预防“泳病”主要有三方面：首先，要挑选卫生消毒设施较好、人群密集度较低的泳池。其中，敏性体质的市民，最好到海滨天然泳池、天然泳场等远离漂白粉的环境畅游，可避免出现过敏性鼻炎或皮肤过敏的症状。同时，游泳运动要适当，患有皮肤病、中耳炎、急性结膜炎、肠道传染病等疾病的同学暂时不要游泳，水温较低或感觉较疲劳时也不宜游泳，游泳的时间不能过长；其次，家长要为孩子做好防护工作，如游泳前佩带耳塞、眼罩，游泳后滴用眼药水，及时将耳朵里灌的水清除以避免诱发慢性中耳炎。还要做到不使用公用毛巾，不随便用手乱揉眼睛，泳后要用清水将身体冲洗干净。

切忌：眼睛过度疲劳
    暑假里孩子们没有了功课的压力，最开心的事莫过于有足够时间轻轻松松地看书、玩网络游戏、看碟片、看电视……不过，往往假期却成为孩子们视力发展的“分水岭”，开学时有些同学发现视力明显减退，看不清前方黑板上的小字了。于是，每年的假期，眼科门诊都有许多学生进行近视治疗。因此，龙心光主任提醒，“检查和矫正视力需要一段较长的时间，虽不影响日常生活，但不能长时间看书学习，因此，暑假是孩子检查、治疗视力的最佳时机，家长们不要错过了。”他建议，暑假期间，家长如果发现孩子视力异常，比如眯眼、歪头等不良注视习惯，应当及时带孩子到医院就诊。龙心光指出，不良的用眼习惯是儿童视力的最大威胁，每年的暑假，许多孩子都呆在家中缺乏大人的监管，往往忽视用眼卫生，很多孩子喜欢躺着看书、看电视，殊不知这种轻松“享受”也在不停地损害眼睛。
    正确的方法应当是：调整坐姿，保证照明，每次持续阅读不要超过1小时。看电视距离不要太近，最好为电视屏幕对角线的4~5倍。很多孩子喜欢玩电脑游戏，一待就是几小时，此间，其注意力高度集中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成“干眼症”，严重的甚至会损伤角膜。家长应当鼓励孩子多进行室外活动，亲近大自然，在更多视野开阔、空气清新的环境得到彻底放松。

饮食篇：清淡为主
 
    入夏以来，人体胃肠受到暑热的刺激，功能相对减弱，要保证胃肠功能正常，增强人体免疫力，食疗是夏季养生的重要一环。专家建议，夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣易上火的食物。

    个案：患上脑萎缩
    佛山市妇幼保健院儿童保健副主任医师龚研宁告诉记者，前段时间，广州出现了两例非常特别的病例：小孩子竟然得了脑萎缩。脑萎缩本来应该是中老年人才有的疾病，为什么小孩子也会患上呢？有关专家对这两个小孩子的饮食进行了调查，才找出了真正的原因。其中一个孩子的家长是做饮料批发的，孩子特别爱喝饮料，而且又近水楼台。可以说，在几年时间里，这个孩子是用饮料泡大的。
  另一个案例也相当接近，孩子的家庭相当富裕，父母认为饮料有一定的营养成份，就一直让孩子喝，孩子几乎没有喝过白开水。
    建议：人到了夏天出汗较多，白开水是非常健康的饮品，比起加了糖和色素的各类饮品要来得更健康。

分析：孩子自制力差
    龚医生告诉记者，到了暑假，大部分的家长却没有时间陪同孩子。于是，孩子往往根据自己的口味来选择食物，而油炸、高脂、高糖、高香料、高色素的垃圾食品就找到了进攻的好机会。而且，孩子不用按时上学，生活变得没有规律，既不能按时休息，也顾不上一日三餐的定时、定量。于是，饿一餐、饱一餐，暴饮暴食，边吃边玩是最常见的。
    建议：家长尽可能多关心孩子的饮食，多提醒孩子的养成健康的饮食习惯。

提示：食物蒸煮为妙
    真功夫肖金凤告诉记者，一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，也是人体新陈代谢旺盛的时期，我们该怎么养生呢？根据《黄帝内经》，心应夏，夏季主生长，生长好了，秋冬才有收藏。夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。情志上千万不要过分压抑自己。夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕正常的日晒，出汗在夏天是好事情，于是，就要适当补充盐份。因此，到了夏天，多吃蒸煮食物就更健康了。

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营养篇：兼顾热量与营养

    许多家长因忙于工作，往往让放假在家的孩子学习一些简单的生活自理，例如，家长会提早预备中午的饭菜，让孩子中午时在家煮食，又或者每天留下小额的金钱，让孩子自行到街上小吃店用午餐。于是，经过了一个漫长的暑假，学生们的营养失衡就逐渐显现出来了。易虹营养学校的营养师容老师建议，在注重孩子食品的时候，一定要关注营养。

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建议：拒绝雪糕
    天气热起来了，容老师的孩子要求吃个雪糕。其实，雪糕吃起来很舒服，但却会影响孩子稚嫩的肠胃，这就让容老师特别为难。于是，容老师就用了相当卡通的语气模仿了肠胃与雪糕的对话，向孩子作了详细解释。
    遇上确实喜欢喝饮料的孩子，家长可以多榨一点果汁，让孩子喝新鲜的果汁既可补充营养和维生素，也能补充水分。其中，红萝卜汁可以存放较长时间，而且还对孩子的眼睛有帮助，相当不错。

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有效：规划饮水
    容老师表示，水是人体新陈代谢的必需品，而且还起到输送营养和废物的作用，如果孩子长期缺少水分，就会有相当多的问题。大部分的孩子喝水很随意，要用有刻度的杯子，这样就能了解一天的饮水量，更科学。
    口渴时，喝水时也要一小口一小口地喝。细胞吸收水分是有节律的，配合着来喝水能事半功倍。培育习惯假期里，有些孩子没有了家长的监督，中午没有定时进餐，而且往往早餐、午餐混在一起，甚至偏好甜食、洋快餐，糊乱过食冷饮等，这就很容易造成饮食失调，营养失衡。容老师告诉记者，洋快餐等食品的热量相当高，但营养却不足够。其实，良好的饮食习惯是要从小培养的，家长应多教育孩子，包括哪些食品营养好些，哪些是垃圾食品等知识。
    家长应适当增加五谷杂粮，同时，通过牛奶、酸奶等让孩子增加钙和营养。早餐尽可能做得丰富些，让孩子的早餐既吃饱也吃好。

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心理篇：假期不等于玩期

    记者从佛山市第三人民医院副主任医师赵长江了解到，暑假，部分学生往往走进两大误区，一方面是过于放松，把假期当成了玩期；另一方面，部分学生在玩乐时过份投入，而产生了不良的心理反应。在此，他指出了三大易发的暑期心理问题：
    一、长假综合征。赵长江指出，进入暑期长假，对经过高度紧张考试状态下的同学，突然之间进入了最轻松的状态，往往会有不适应的反应。学生反而会有一种失落感，容易出现抑郁、失落、焦躁不安、不知所措等不良情绪反应，与心理学上提出的“节日心理综合征”或“节日心理失调症”相类似。

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    建议：家长和老师就要布置适当的作业或学习安排，达到劳逸结合，既有适当的休息，也能学到更多的东西，为下学期马上就能投入紧张的节奏作好准备。
    二、“荧屏病”。在炎炎夏日，它们是假期里部分孩子朝夕相处的伙伴，很多学生每天都在电视和电脑前坐上六七个小时，没多久他们就开始觉得眼睛干涩、酸痛，甚至头痛，这就是典型的“荧屏病”。得了此症的孩子，轻一点的精神恍惚，话特别少，宁愿缩在屋里看电视、上网，也不愿出门；最为严重的“荧屏病”是心理障碍，会让孩子产生急躁情绪和攻击行为。而且，网络游戏以暴力搏杀居多，受游戏内容影响，加上长时间处于紧张状态，孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，有时跟家人一言不合便顶撞起来，甚至做出傻事来。
    建议：引导孩子积极休息。比如旅游、体育运动，参加各种假期夏令营，看一些有趣的课外书等。同时，父母要控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间，每次看电视或上网时间不宜超过2小时。
    三、过度刺激。到了暑期，同学们相约到游乐场玩是常事，但却有些同学承受不了刺激，反而出现了问题。海盗船、过山车、恐怖洞……游乐场里的惊险游戏所带来的刺激，并非人人都能承受。有关专家指出，面对这些外来刺激，90％以上的人会有惊恐之感，一些惊恐过度者可能出现“惊险游乐症”，如心慌、呕吐、头晕、眼花、四肢无力等。游乐场新奇刺激的游戏不仅不适合老人、幼儿，同样不适合处于亚健康的年轻人，要警惕“惊险游乐症”。
    建议：玩游戏要量力而为，千万不要单凭勇气而不顾后果。如果孩子受到了游乐项目的过度刺激，父母首先不要责备孩子，要让孩子好好休息一下，逐渐把心情平复下来。  （本版撰文 记者 何奕劻 通讯员 潘丽雯 禤影妍 谢国军 丁红霞）