本报讯 记者谈飞洋报道：今天是全国高血压日，主题是“家庭自测血压”，呼吁公众尤是高血压患者重视自测血压，以便更好控制高血压。我市不少中老年人表示，已养成每天自测血压的习惯。

　　张伯患有高血压已2年，除了坚持吃药、注意饮食外，张伯每天早晚都在家自测血压。张伯说，因为重视测量血压情况，血压一直控制得很好。

　　据介绍，我国现有高血压2亿人，但高血压的知晓率仅为30%，治疗率25%，控制率6％，以上“三率”较低的原因之一就是病人不知道自己的血压水平；即使已知的高血压患者也仅凭感觉用药。相当多居民从未测过血压，仅到医院就诊时甚至发生脑出血时才发现自己患有高血压。

　　专家表示，自测血压对提高高血压患者治疗的主动性，控制高血压有积极意义。一般情况下，家庭自测血压的血压值低于医院测量的血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg,，相当于医院测量血压的140/90mmHg,。非同一天多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg,，可考虑诊断为高血压，但最好结合医院测量血压诊断高血压。

　　专家提醒自测血压前不能剧烈运动，至少平静休息5分钟后进行。测量时，血压计的袖带与心脏需保持同一水平，压时不讲话，不活动肢体，保持安静。每次测压3遍，取其平均值为本次血压值。

　　专家说，高血压患者想了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6～8时），中（12～14时），下午（4～6时），晚（8～10时）各测一次。血压平稳后，则不提倡太过频繁的测量血压。

　　

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　　合理的饮食护理，对高血压的防治有着重要的作用。高血压患者的合理饮食，总的来说可以概括为两句话：一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。

　　一是指每天一盒牛奶。

　　二是指每日250毫克的碳水化合物。

　　三是指每日三份高蛋白食品，高血压患者的高蛋白食品可选择：１两瘦肉，２两豆腐，１个鸡蛋，２两鱼虾，２两鸡鸭，半两黄豆等。

　　四是指四句：粗细搭配，不甜不咸，三四无餐，七八分饱。

　　五是指每日500克的蔬菜水果，如芹菜、山渣、莲子等。

　　红、黄、绿、白、黑则是指适量的喝红酒与绿茶，多吃含核黄素的蔬菜（胡萝卜、番茄、南瓜、番薯等），多吃白色的燕麦片燕麦粉及多吃黑木耳。