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秋天“糖友”养生指南

原标题:秋天“糖友”养生指南

“金气秋分,风清露冷秋期半。凉蟾光满,桂子飘香远。”(《点绛唇》宋朝谢逸)描绘了一幅风清露冷、月光倾泻、桂花飘香的秋分美景。不过,有医生指出,秋色虽美,秋天却是糖友的克星,不注意保养就容易遭受秋“刑”。

佛山市中医院内分泌科主任魏爱生介绍,“燥”是秋天的主气,因为天气不断敛肃,空气中缺乏水分的润泽,因而出现秋凉而劲急干燥的气候。燥邪有干涩的特征,最易耗伤人体的津液,造成阴津亏虚的病症。

魏爱生指出,糖尿病属于中医的“消渴”范畴,消渴是以口干多饮、多食、多尿,或伴体重减轻甚至消瘦为主要临床表现的一种病症。明代王肯堂《证治准绳·消瘅》曰:“渴而多饮为上消,消谷善饥为中消,渴而便数有膏为下消”。“多数医家认为禀赋不足,阴津亏虚,燥热偏盛是消渴病产生的主要病理机制,与肺胃肾三脏腑密切相关,所以治疗上以养阴生津、清热润燥为基本治法。”他说。

入秋后,糖友内有阴虚燥热,外受燥邪影响,更容易出现口干口燥、鼻干、咳嗽等不适,甚者血糖波动。顺其自然即养生,顺应秋季时令起居饮食,便是保养自己。

药食同源,无特殊不适的糖友可注意日常饮食,调节自身,不防尝试以下美食,以缓秋“刑”:

1、煲汤可适当选用滋阴润燥、养血生津的药材及食材,如沙参、玉竹、百合、莲子、莲藕、核桃、兔肉、猪骨等。

2、多食用当季食材,如蟹、黄瓜、莲藕、鲜百合、山药、秋葵等。秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。蟹肉性寒,味咸,具有舒筋益气、理胃消食、通经络、清热滋阴之功,但是螃蟹是大寒之物,可配生姜、紫苏以解蟹毒,但也不适宜多吃。

3、可适量食用应季水果,如雪梨、柚子、柿子、苹果等。雪梨性寒,能生津止咳、润燥化痰;柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰作用;柿子性寒,有润肺生津、止咳去痰等功效;苹果味甘、性凉,具有生津止渴、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。但因当季水果多偏寒性,消渴久病阳虚者,不可贪食。

来源|佛山日报

文|记者王紫君 通讯员卢昉、王婉桃

编辑|何欣鸿