近日，佛山市教育局发布通知，今年佛山中考体育考试时间调整为6月9日至21日，今年中考体育考试总成绩60分（满分）不变，但原必考项目调整为选考项目，学生可从13项选考项目库中任意选取2项，进行统一测试计分。
距离中考体育考试仅剩不到一个月，面对中考体育的调整变化，应该如何做到最优选择？考生们又该如何科学备考？昨日，记者采访了解学校体育教师、高明教师发展中心体育教研员，了解中考体育的最新趋向，以及给予考生科学的选考、备考指引。
现状
中长跑仍为学生热门选择
根据市教育局的通知要求，今年取消统一测试必考项目（男子1000米、女子800米），将原必考项目调整为选考项目，构成学生选考项目库，即市统一测试选考项目库由原来的12项调整为13项。学生可以结合技能掌握、身体素质、身体状况和锻炼条件，从选考项目库中任意选取2项进行统一测试，所选项目计分按原定标准执行。
按照最新调整，今年佛山中考体育考试总成绩不变，仍为60分，将计入高中阶段学生招生录取总分中，由《国标》测试成绩6分、《体评》测试成绩6分和体育项目考试成绩48分组成。
而48分的体育项目考试，将从13项选考项目库中任意选取2项进行统一测试计分。选考项目库包括：投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕杆运球、100米游泳、长跑（男子1000米/女子800米）。
沧江中学学生正在进行体能训练。
立足于中考体育的选考项变化，高明各学校初三学子究竟如何选择考试项目呢？高明区教师发展中心体育教研员钟永宏介绍，根据考生报考情况来看，大部分学生仍然选择中长跑作为选考项目之一，另外男生选择篮球，女生选择足球的比例亦较高。“由于前期的中考体育备考中，中长跑已经训练了比较长的时间，大部分学生认为中长跑发挥的稳定性更好，更容易拿满分。”钟永宏表示。
值得注意的是，在中考体育选项中100米游泳不限泳姿，不超过4分20秒完成即为满分，否则为零分。沧江中学体育科组组长许俊军表示，受疫情影响，公共泳池等游泳场馆近期才陆续开放，受限于训练场地及中考游泳考试的规则影响，选考游泳项目的考生占比不多。
备考
针对性训练恢复学生体能
围绕中考体育的变化，如何让学生选择合适自己的选考项目呢？记者了解到，教育部门将引导学校，由教师全面评估学生身体素质及各项条件，对各备选考试项目进行测试，科学指引学生选择稳定性好、得分较高的项目组合。
另一方面，经过长时间的线上教学，体育课也成了居家锻炼课。返校复学后，不少学生出现体重增加、体能下降等情况，给中考体育备考带来难度。
“对此，我们建议初三的体育课前半部分以体能锻炼为主，科学地、有计划地通过一定量的体能训练，帮助学生完成衔接过渡。”钟永宏提出，针对不同学生选择的考试项目，体育教师将规划好不同的场地，安排学生隔开一定间隔进行训练，并实现“巡堂”指导，对学生开展个性化指导。
许俊军亦认为，居家体育落实得再好，学生的体能仍会有不同程度的下降。“我们安排一个小的训练周期，以恢复体能为主，并将按照运动规律和科学的要求，严谨安排体能训练。循序渐进、合理地安排训练时间，让学生进行有针对性的训练。”
高明区纪念中学学生正在进行足球运球训练。
13选2的中考体育变化，也为体育教学增加了难度。尽管学生集中在长跑、篮球、足球等项目，但个别同学选择其他项目的时候，对学校体育教学、场地器材都是考验。“单单利用课堂，不足以充分指导学生，在大课间中，要根据学生实际，开展有针对性的训练。”许俊军坦言。
支招：
调整身体状态科学备考
距离体育中考还剩25日，如何做好体育项目备考呢？许俊军建议，在不到一个月的时间内，按照专业的角度，提高与突破一个体育项目都是比较难的。考生们要做的是调整好身体，恢复良好的运动状态。“如果重新接触新的项目，一下子提高是不现实的，要在原来掌握的项目的基础上，作出一个稳妥的选择，确保适合自己，以稳定为主。”
在居家训练中，考生可在运动安全的情况下，进行一定的技术性训练，但体能类的练习，最好要在专业体育教师的指导下进行。
另一方面，高明实验中学相关教师也建议，学生要在老师的科学指导下，利用剩下的时间进行系统的训练，并且确保每天保持一定的训练强度，同时做到劳逸结合。
钟永宏建议，学生除了根据自身条件和擅长类别优化考试项目组合外，还应该调整好心态，紧跟教师的指导，做好适量的运动训练。此外，回到家中，学生亦可保持适量的运动，但不建议练习球类。
来源|佛山日报
文|记者何惠健
图|学校提供
编辑|何欣鸿
