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名医讲堂|3个锦囊巧防“脊”病缠身

现代社会“族”的称呼很流行,有上班族、游戏族、追剧族、躺尸族、熬夜族、购物族等。族的属性虽不同,但有几样共性——待在空调房里,长时间一个动作,平时很少户外运动,更不要提有针对性的锻炼。

还有的人是颈腰背酸痛时才想起要运动,等到要运动时,不是借口没时间,就是怕太累。久而久之,颈肩腰腿痛如影随形,造成“脊”病缠身。

如何避免“脊”病缠身?本期名医讲堂,佛山健翔骨伤医院医生王刚给大家提供了3个锦囊。

锦囊一:改变不良生活习惯

日常生活中的不良习惯是有可能诱发脊柱类疾病的。出现心慌、憋气、胸闷的症状,年龄不大但视力突然下降,并伴耳鸣等,这也许与脊柱出现问题有关。

 佛山健翔骨伤医院王刚医生。 /院方供图

日前,一名40来岁的患者因胸闷、心慌、头晕、背痛,自我怀疑是心脏问题而吓出了一身冷汗,随后到三甲医院就诊。经过检查后,医生告诉他心脏和颅脑都没有问题,只能对症治疗,可此后1年多症状不见好转。后来他到佛山健翔骨伤医院骨伤科诊治,发现是颈椎和胸椎关节移位引起的一系列症状。找准病因,行针灸理疗及关节复位后,病情很快好转了。

需留意的是,经常睡高枕头、习惯“葛优瘫”、跷二郎腿、长期伏案工作、处于发育期且不注意坐姿的人群都很容易患上小关节紊乱。姿势每时每刻都在影响我们的脊柱,所以科学长期的预防方式非常重要,唯有如此才能标本兼治。

锦囊二:适量有氧运动

有氧运动包括快走、慢跑、踩单车、跳绳、登山、游泳等,能通过运动增强肌肉稳定性,有效维持脊柱姿势,从而改善和预防脊柱类疾病。

我们常听到医生会建议颈椎病、腰椎病患者进行游泳,这是因为浮力对皮肤、肌肉和关节有很好的安抚作用,有利于脊柱病患者的锻炼。特别需要注意的是,体虚的人建议“半练半养”——每天坚持散步、微微出汗便可。

锦囊三:避免直吹空调

如果长期处于低温环境尤其是直吹空调,颈部的软组织会产生类似于风湿的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,从而导致颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之颈椎关节劳损,使颈椎病的患病率上升。

原标题:3个锦囊巧防“脊”病缠身

来源|佛山日报

文|记者周文琪整理

编辑|何欣鸿