近段时间，因应疫情防控形势变化，不少市民纷纷响应非必要不离开佛山的倡议。节假日及空闲时间，前往郊外或市内各大公园踏青、露营成为人们游玩休闲的热门选择。但随着气温逐渐升高，加上户外环境复杂，在户外游玩时，一是不要扎堆，二是要做好个人防护及相应准备。

过敏体质者避免靠近花朵

“五一赏花是不少市民出游的好选择，但有花粉过敏症的市民，赏花时会出现花粉过敏的情况。”佛山市第二人民医院皮肤科主任谭德友表示，当昼夜温差较大，皮脂分泌时多时少，加上飞扬的柳絮、飘扬的花粉随着空气的流动到处飘散，很容易附着在人体皮肤表面、堵塞毛孔，如果不能及时清洗皮肤，容易引起皮肤过敏。

因此，如果过往曾出现过敏症状的市民，外出踏青赏花时一定要戴上口罩，并尽量减少与致敏花粉的接触。特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留。尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。有过敏史的儿童不宜在草地、落叶很多的庭院或郊外长时间逗留玩耍。

为了防止意外情况发生，谭德友提醒，曾出现过敏反应的市民可准备一些脱敏药物，如开瑞坦等。遇到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等状况时，如果症状较轻，可自行口服抗过敏药物，一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。如需明确过敏原，可前往医院接受过敏原测试，查出哪些过敏原会引起过敏。

另外，花草较多的地方还常有蜜蜂出没，因此，赏花时尽量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹马蜂，不要用石头或棍棒去捅马蜂窝。若不慎触动蜂巢，应就地蹲下，待蜂群活动恢复正常后再离开。遭受蜂蜇应立即拔出毒刺然后用清水冲洗伤口后前往医院治疗，切不可用手挤压，以免毒液扩散。

户外活动前需做好防晒措施

随着日照时间增加，进行户外活动时也要做好防晒。佛山市中医院皮肤科张芸主治中医师指出，紫外线中的UVA和UVB是造成皮肤晒黑和晒伤的元凶。市民应避免皮肤暴晒，外出可佩戴太阳眼镜、防晒帽或伞，必要时需涂抹防晒产品。

对于防晒产品的选择，张芸介绍，防晒剂分为化学防晒剂和物理防晒剂，物理防晒剂能反射UVA和UVB，不经皮吸收，可减少经皮吸收导致的某些物质产生过敏反应。化学防晒剂是将吸收的紫外线转化成热能，其成分复杂，降解的产物会对皮肤产生刺激，可能导致某些过敏反应。

SPF（防晒系数）越高，越能防止长时间被晒伤，PA（防晒指数）越高，越不容易被晒黑。但系数越高，对肌肤的刺激也会越大。因此，如果只是平常上班，选SPF15、PA+的产品即可。如果在户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++甚至更高系数的防晒用品。

张芸提醒，敏感肌人群还应注意选择成分简单、功能单一的防晒产品，可首选物理防晒。使用防晒产品后，需要使用具有卸妆功效的清洁洗面奶来清洗。

选好衣服应对炎热出汗

炎热天气之下，容易出汗的人需要特别注意选择合适的衣服，及时应对出汗情况。

佛山市中医院皮肤科罗文峰主任中医师指出，有三类人在夏天比较容易出汗，包括年轻人、小朋友和体质比较弱的老人。

“要防止汗液对皮肤的侵害，首要的是穿一件可以透气排汗的衣服。”罗文峰表示，真丝衣服是夏天衣服的首选，“因为真丝衣服微孔较大且速干，比较通风透气，汗液容易排出。”

其次可以选择麻质的衣服。麻质衣服线与线之间的微孔也比较宽，容易排出汗液去。

罗文峰表示，穿棉质衣服也是一个不错的选择。棉质衣服微孔较细，虽然不能排汗，但能够很好地吸汗，但穿着时间长了会有异味。

炎热天气里最不提倡穿着的就是化纤衣服，如涤纶、锦纶、“的确良”等材质的衣服。由于采用人造纤维制造而成，难以通风透气，也没有排汗吸汗的功能。出汗后，身体会感觉很闷。

由于汗液对皮肤有刺激的作用，如果汗液长时间停留在皮肤表面，可能会引起皮肤疾病。因此，罗文峰建议汗液蒸发后，最好用毛巾擦干，尤其是对于颈部、手肘窝、脚窝这些皱褶比较多的位置，更要保持干爽。

其中，过敏性体质的小孩因为身体的天然屏障较差，汗液刺激到皮肤容易出现痕痒、脱皮的现象，更需要随时保持身体干爽。

大热天一身汗，尤其是在户外活动后，许多男性喜欢光着膀子，认为这样更凉快。罗文峰提醒，这样不但不能降温，反而会增加被晒伤的机会。“在户外穿着衣服，一来可以阻挡紫外线，二来当风吹进衣服的时候，衣服就像鼓风机一样，使空气流通，起到降温的效果。”

文丨佛山日报记者梁炜健

编辑丨周师伢