本报讯 实习生项仙娥 房国辉报道：今日是高考前的最后一天，各高中开始向考生发放准考证并带学生去考场踩点。高考前和高考时应该注意哪些细节？昨日，记者采访了华侨中学资深高三教师曹才云，为考生指点迷津。

　　准备篇：

　　备齐工具，放松心情

　　曹老师提醒考生，考试前要做好充分的准备，首先必备工具要提前准备妥当。入考场前务必要带好准考证、身份证等身份证明材料，还要带好笔（包括2B铅笔）、橡皮擦等答题工具。此外，还可带上饮用水、清凉油，这些都能起到醒脑提神作用。曹老师认为，考生心理上不必过于紧张，要以一颗平常心来应考。另外，在考试过程中出现难题是很正常的，要本着“我难人难，我不畏难”，“我易人易，我不大意”的思想打开试卷。

　　进考场到发试卷有一段15分钟左右的时间，等待的心理是复杂而难受的，曹老师认为，考生可以做“心灵体操”，这样有助于正常发挥。考生可以坐着看看课室的环境，戴眼镜的同学则可以擦一擦眼镜放松心情。此外，考生还可以看看监考老师在干什么。要提醒自己保持安静心态，增强自信心，告诉自己“我一定能成功”，进行积极的心理暗示。做深呼吸，默数一二三。

　　少数同学有意外状况出现，如忘记带必需文具或者准考证，一定不要慌张，要向监考老师汇报。

　　应试篇：

　　先易后难，不留空白

　　曹老师认为，考试开始后，考生要以正常的心态，规范严谨的态度来答题。有很多题是会做的，但是与平时的肯定有所不同。不会做的题暂时放一放。曹老师说，考试一定要把握好时间。试卷发下来后要先整体看一遍，了解有多少张，多少题，做题时要保持平时训练的速度，按照题目的先后秩序来做，遇到不会的跳过。一般来说，前面的题较容易，做5~10分钟即可进入状态。

　　另外，语文和英语的作文要把握好时间，一定要把作文写完。有头无尾的作文和完整的作文分数差别很大。如果字数达到了，没有跑题，一般都会给至少60%的分。曹老师特别提醒广大文科考生，历史政治等科目试卷书写量比较大，因此一定要把握好时间。

　　家长篇：

　　和孩子谈轻松话题

　　虽然高考得由学生自己来把握，但是家长在其中所起的作用也不可忽视。曹老师认为，高考过程中，家长应该鼓励自己的孩子，以积极的心态来影响他们。切记两个不要：不要问考得怎么样，不要问试卷难不难。要做到考一科丢一科。家长可以和孩子聊聊天，聊一些轻松的话题，比如天气，考后去哪里旅游之类。

　　另外，饮食方面，考试期间不要加大孩子的营养量，大鱼大肉太油腻会加重考生的心理负担，食物要符合孩子平时的口味。要督促孩子正常作息，中午一定要休息半个小时或一个小时，即使睡不着也要躺下来，中午千万不要看书。晚上10：30左右睡觉，早餐一定要吃饱。