佛山50公里徒步中，不少市民抱着“坚持就是胜利”的想法硬撑，殊不知身体发出的异常信号，是避免运动损伤的重要提醒。佛山市中医院康复医学科主任中医师谢韶东明确，出现这些症状需立刻停止徒步，切勿勉强前行。
全身不适信号需首要关注，若行走中出现头晕、心慌、胸闷、出冷汗，或视物模糊、大量出汗却感觉发冷，说明身体已超负荷，需马上停步休息，若10分钟内无缓解，应立即寻求医疗帮助。局部关节的异常也不能忽视，若膝盖、脚踝出现尖锐刺痛、撕裂痛，而非普通肌肉酸胀，或出现关节红肿、发热、活动受限，足底剧烈刺痛无法正常踩地，均为损伤预警。
谢韶东强调，若脚踝扭伤后快速肿胀，或抽筋经处理后仍无法缓解，也需立即终止行程。徒步的核心是享受过程，安全永远比完成里程更重要，硬撑只会让轻微劳损变成慢性损伤，增加后续恢复难度。
文图、视频/佛山市新闻传媒中心记者陈敏珊、黄皓贤
