佛山高温持续，让不少市民即便没有从事高强度户外作业，也常常出现头脑发胀、周身闷热、身体不适等轻微暑热症状。不少市民纠结，这类不算极端、无需就医的难受体感，究竟该如何科学缓解？
佛山市第一人民医院急诊科副主任医师霍健杨表示，日常高温下出现的闷热、头胀、浑身不适感，核心诱因大多是身体水分和电解质流失，导致血液循环变慢，并非严重中暑病症，无需过度紧张，精准补水就是最有效的缓解方式。
消暑补水绝非简单多喝白开水。单纯饮用凉白开，水分难以快速进入血液循环，无法有效缓解暑热不适。若短时间大量猛灌白开水，还可能引发脑水肿、水中毒，反而出现意识不清、头部胀痛加重等问题，危害身体健康。
正确的补水方式，是饮用含有钾、钠等微量元素的电解质水，日常可饮用淡盐水或专业运动饮料，精准补充出汗流失的电解质。同时要遵循“少量多次”原则，可增加每日饮水总量，但切忌一次性大口猛灌，循序渐进补水才能被身体充分吸收。
文、图、视频|记者江乐诗、陈敏珊