新学期如约而至，告别松弛自由的假期生活，不少孩子一时间难以适应校园节奏，“开学综合征”如期而至。
近期很多家长反映，自家孩子抵触返校、情绪多变，一点小事就暴躁易怒、哭闹不止，原本和谐的亲子关系频频陷入争吵、矛盾不断。很多家长误以为孩子是故意叛逆、偷懒厌学，实则忽略了孩子背后潜藏的心理压力。
值得警惕的是，孩子抗拒上学、畏惧校园，除了作息紊乱、学业压力之外，还可能是遭遇了校园欺凌、同学矛盾，内心恐惧却不敢倾诉，只能通过负面情绪、抗拒上学的方式默默宣泄。
家长必看
孩子的心理高危预警信号
开学前后，家长请放下指责与催促，细心观察孩子的状态，当孩子出现以下异常表现时，切勿忽视！
情绪异常：情绪起伏极大，无缘由哭泣、频繁发脾气、低落消沉，时常焦虑烦躁，反复提及不想上学；
行为反常：沉迷网络无法自拔、拖延摆烂、回避沟通，刻意回避谈论学校和同学，性格突然大变、沉默孤僻；
矛盾激化：频繁和家长爆发激烈冲突，抗拒沟通、拒绝管教；
特殊隐患：莫名出现身体伤痕、文具衣物频繁损坏丢失、刻意躲避同学，大概率存在校园相处困扰；
危险信号：言语中流露厌学、厌世情绪，出现自我否定、伤害自己或他人的想法、行为；
突发变故：遭遇家庭、生活重大事件，心态难以调适，状态持续低迷。
温柔疏导
帮孩子平稳度过开学适应期
面对孩子的负面情绪，家长的包容与引导，是孩子最好的心理解药。
1. 接纳情绪，拒绝说教指责
不要一味批评孩子“不懂事”“太矫情”。主动共情孩子的焦虑，告诉孩子：“开学不适应、心里难受都是正常的”。耐心倾听孩子的心声，主动询问校园相处情况，给足孩子安全感，若怀疑遭遇霸凌，及时安抚并告知孩子“这不是你的错”。
2. 循序渐进，调整作息状态
摒弃“一刀切”式强制调整，逐步纠正孩子假期昼夜颠倒、沉迷手机的习惯，规律作息、适度运动，让身心慢慢适配校园学习节奏。
3. 减少施压，营造轻松氛围
开学初期少谈成绩、少加压力，多和孩子聊聊校园趣事，一起整理文具、规划新学期，用仪式感消解孩子的返校抵触心理。
4. 及时止损，冷静化解冲突
亲子沟通陷入僵局时，及时按下“暂停键”，避免情绪上头争吵对立，冷静过后再沟通交流，避免加剧孩子的厌学、焦虑心理。
遇到困境别硬扛
专业求助渠道请收好
如果孩子出现上述心理异常、情绪失控、校园困扰、亲子矛盾无法调和等问题，家长无需独自焦虑。
发现孩子状态异常，可第一时间联系学校班主任、年级心理老师，寻求校内专业疏导；若问题持续无法缓解，可拨打佛山各级公益心理援助热线，获取专业、免费的心理疏导与帮扶。
全国统一心理援助热线
（国家卫健委设立，适配各类人群的心理求助需求，服务更全面、响应更高效。）
电话：12356
时间：24小时（全年无休）
教育部心理援助热线
(主要面向全国学生群体提供心理支持。）
电话：400-967-8920 / 010-6744-0033
时间：18:30-22:30
广东省心理援助热线
电话：020‑12320‑5
电话：020‑12355
时间：周一至周日，24小时
广东省中小学心理健康教育指导中心心晴热线
电话：18011959205
是的：周一至周日，8:00-21:00
佛山市心理援助热线
佛山家长亲子沟通咨询热线
电话：0757‑83381133
时间：办公时段
佛山市24小时心理援助热线
电话：0757-82667888
时间：24小时
佛山五区心理援助热线
禅城
禅城区未成年人校外心理辅导站：
电话：18024121328
时间：周日至周四 8：30-12：00 14：00-17：30 （法定节假日除外）
南海
南海区青少年心理援助热线：
电话：0757-81261333
时间：24小时（节假日不休）
南海区未成年人校外心理辅导站心理援助热线：
电话：0757-81212355
时间：周二至周六 9:00-21:00
顺德
顺德区青少年心声热线（团区委）：
电话：0757‑22211555
时间：每周二、四、六晚 20:00-21:30
顺德区心理援助热线：
电话：0757-22320251
时间：24小时
大良青少年心理咨询辅导中心（教育办）
热线电话：0757-22200300
服务时间：周六 9:30-11:30、15:00-17:00
高明
高明区心理健康服务中心：
电话：0757-88638991 0757-88638992
时间：周一至周日 8:00-12:00，14:30-17:30，（需提前预约）
三水
三水区心理援助热线：
电话：0757-87819883
时间：24小时
温馨提示：区级、教育类热线多为工作日办公时段接听，心理热线主要提供即时情绪疏导和危机干预，无法替代长期的线下心理治疗；紧急心理危机可拨打24小时热线12356，危急情况可直接前往医院急诊就诊。
编辑整理丨阳桦、周师伢、冼子晴、实习生肖圣珊
