神兽归笼，烦恼却一点没少？
开学这几天
你家孩子是否开启了“困难模式”
晚上睡不着，早上起不来
情绪低落，一提学习就烦躁💣
佛山+小编提醒各位家长
他们可能正经历着
“开学综合征”的挑战！
什么是开学综合征？
佛山市中医院心理专科负责人张彬副主任医师介绍，从假期的放松状态切换到校园里的规律节奏，对不少孩子来说是一场不小的挑战，甚至可能还会引发身体与心理的一系列反应——这就是我们常说的“开学综合征”。
秋季开学后，学生可能面临课程难度提升、重新分班、更换老师等情况，此外，秋季天气逐渐转凉、日照减少，也会影响人体五羟色胺、多巴胺等神经递质水平，进而影响情绪。
在生理上可表现为：头晕、头痛、嗜睡、疲倦、恶心、食欲不振、腹痛、腹泻、乏力、失眠等；
在心理上可表现为：焦虑、烦躁、注意力不集中、记忆力下降、厌学情绪、人际关系敏感、不能适应集体生活、倦怠、拖延等。
应对开学综合征
这些医疗机构有妙招！
佛山市第三人民医院
临近开学，不少孩子出现作息颠倒、抗拒上学、莫名身体不适等问题，这并非孩子故意偷懒叛逆，而是典型的开学焦虑，在心理学上属于适应障碍。医院邀请睡眠医学科医生上线，回应家长最关心的开学适应核心问题，别让焦虑偷走我们的睡眠和健康。
佛山市妇幼保健院
大多数“开学焦虑”会随着开学后一两周逐渐缓解，如果孩子出现一些情况，建议及时寻求学校心理老师或心理医生的帮助，早发现、早干预，效果会更好。
佛山市第二人民医院
要注意食物多样，合理搭配。 学生餐要覆盖五大类人体必需的基本食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。在开学前后，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
广东省中西医结合医院
开学了，我们不必追求彻底零压力，也别逼自己瞬间拉满战斗力。 我们要做的，是把压力调节到「刚好可以启动」的档位，慢慢找回状态：
👉整理一次书包和学习用品，唤醒学习DNA；
👉写3件新学期想完成的小目标；
👉每天固定学习20‑30分钟，短时间专注，重在坚持；
👉睡前减少刷手机，让身体慢慢回到校园节奏。
佛山市南海区妇幼保健院
为帮助孩子们以最佳状态迎接新学期，佛山市南海区妇幼保健院中医师针对脾胃、作息、体质三大要点，整理了一份“调理方”，有需要的家长们赶紧收藏啦！
发现问题别硬扛
专业求助渠道请收好
如果孩子出现上述心理异常、情绪失控、校园困扰、亲子矛盾无法调和等问题，家长无需独自焦虑。
发现孩子状态异常，可第一时间联系学校班主任、年级心理老师，寻求校内专业疏导；若问题持续无法缓解，可拨打佛山各级公益心理援助热线，获取专业、免费的心理疏导与帮扶。
佛山市心理援助热线
佛山家长亲子沟通咨询热线
电话：0757‑83381133
时间：办公时段
佛山市24小时心理援助热线
电话：0757-82667888
时间：24小时
佛山五区心理援助热线
禅城
禅城区未成年人校外心理辅导站：
电话：18024121328
时间：周日至周四 8:30-12:00 14:00-17:30 （法定节假日除外）
南海
南海区青少年心理援助热线：
电话：0757-81261333
时间：24小时（节假日不休）
南海区未成年人校外心理辅导站心理援助热线：
电话：0757-81212355
时间：周二至周六 9:00-21:00
顺德
顺德区青少年心声热线（团区委）：
电话：0757‑22211555
时间：每周二、四、六晚 20:00-21:30
顺德区心理援助热线：
电话：0757-22320251
时间：24小时
大良青少年心理咨询辅导中心（教育办）
热线电话：0757-22200300
服务时间：周六 9:30-11:30、15:00-17:00
高明
高明区心理健康服务中心：
电话：0757-88638991 0757-88638992
时间：周一至周日 8:00-12:00，14:30-17:30，（需提前预约）
三水
三水区心理援助热线：
电话：0757-87819883
时间：24小时
以上资料整理自各医疗机构官方微信
整理 | 郑恒、谭凯芸、郭铭贤、实习生冯经纬