中秋佳节，月饼少不了。
但很多控糖、减脂的朋友都纠结：想吃又怕血糖飙升、热量超标，干脆不敢碰。
其实真的不用完全戒掉月饼！找对吃法，解馋和稳血糖可以兼得，轻松安心过中秋。
给大家整理了超实用的月饼控糖吃法，简单好记，普通人、糖友都适用👇
少量分次吃，绝不贪多
月饼是高糖高热量食物，千万别整块炫！每次只吃1/4就够（30-50g）。可以切小块和家人朋友分着吃，既有节日仪式感，又不会给身体造成负担，血糖波动更小。
吃月饼，必减主食
很多人不知道：月饼本质是精制主食！碳水含量极高。当天吃了月饼，正餐的米饭、馒头、面条一定要减量，甚至直接不吃，避免碳水叠加，防止热量、糖分双双超标。
选对时间吃，避开雷区
最佳食用时间：早餐、上午加餐、午后加餐。白天活动量大，能更好消耗热量糖分。坚决避开空腹、晚餐后、睡前食用，夜间代谢变慢，极易囤热量、升血糖。搭配蔬菜、鸡蛋、无糖豆浆，能延缓糖分吸收，控糖效果翻倍。
吃完轻动，监测血糖
吃完月饼不用剧烈运动，慢走30分钟就足够，助力糖分代谢。糖友记得餐前测基础血糖、餐后2小时复测，及时掌握身体状态。
资料来源：人民日报健康客户端
FM92.4《健康七点半》