国庆长假出行热潮来袭！不少人早已备好行程、整装待发。但长途奔波、久坐赶路，很容易引发各类身体不适，尤其有基础疾病的人群，出行隐患更多。
出行游玩，安全健康永远排在第一位。节目《健康七点半》邀请佛山市复星禅诚医院全科医学科副主任林圣纳医生，为大家带来专属国庆旅途健康小贴士，涵盖通勤不适缓解、基础病防护、外伤应急处理，干货满满，建议收藏！
缓解舟车劳顿！解决旅途常见不适
长途坐车、坐火车，很多人会出现头晕、浑身乏力、精神萎靡等问题，大多是久坐不动、车厢空气不流通导致，对症处理就能快速缓解。
✅ 日常不适：每隔一段时间起身活动筋骨，拉伸肢体，也可前往车厢连接处透气，改善缺氧、沉闷状态；若出现低血糖、浑身发软，及时食用糖果、甜品等含糖食物补充能量。
✅ 心血管疾病人群：旅途突发胸闷、胸痛，需立刻停止活动、静坐休息，及时含服硝酸甘油。若症状没有缓解，立即联系乘务员、寻求周边乘客医疗帮助，切勿硬扛。
✅ 呼吸系统疾病人群：出现呼吸困难、胸闷气短时，调整为半卧位保持呼吸通畅，有条件可及时吸氧；随身携带的支气管扩张药可按需使用，症状严重时尽快就医。
基础病患者出行！备药准则牢记于心
对于有慢性基础疾病的人群，国庆出行常备药物绝对不能缺，提前备好、妥善存放，是旅途健康的关键保障。
▪ 心血管患者：必备硝酸甘油（应对心绞痛突发）、阿司匹林（预防心血管突发问题）。
▪ 高血压患者：随身携带日常降压药，规律服药，避免旅途奔波导致血压波动。
▪ 糖尿病患者：备好降糖药、胰岛素，重点注意胰岛素的低温保存，避免药物失效影响使用。
旅途外伤应急！分情况正确处理
户外游玩、赶路途中难免磕碰受伤，不同伤口处理方式不同，错误操作易引发感染，尤其是尖锐物刺伤风险极高。
✅ 轻微小伤口：简单清洁消毒后，贴上止血贴即可，做好日常防护避免二次磕碰、沾水感染。
✅ 量大、较深的伤口：用干净纱布、毛巾用力按压伤口止血，简单处理后立刻前往就近医院就诊。
资料来源：FM92.4《健康七点半》