中秋和国庆假期期间，接连不断的家庭聚餐、好友小聚，不少人顿顿大鱼大肉、推杯换盏。大餐过后，腹胀积食、反酸烧心、没胃口等的情况容易找上门。佛山市中医院脾胃病科（消化内科）主治中医师佘玲提醒，近期门诊脾胃不适患者明显增多，暴饮暴食不光会闹积食，严重还会诱发急症，调理肠胃别盲目节食饿肚子。
佘玲表示，频繁聚餐，大量高脂高糖高蛋白食物一下子吃进肚子，再加上吃饭没定点、熬夜久坐，肠胃被迫 “加班超负荷”，消化功能很容易紊乱。很多人会出现吃完就胀、稍微吃一点就饱、反酸、上腹灼热甚至胃痛。”高发人群分两类：一类是饮食不加节制者，平日三餐不规律、常吃外卖，聚餐期间饮酒过量、暴饮暴食；另一类是基础病患与脾胃偏弱群体，有慢性胃炎、胆囊炎、胰腺炎病史者，以及老人、儿童消化能力弱，一旦大量进食高脂高糖食物，甚至可能诱发急症。
“这次假期就收治了这样的病例。” 佘玲介绍，放假期间，一名63岁患者，本身患有高血压、糖尿病、高血脂，食用一枚手心大小的月饼后，突发全腹胀痛，痛感放射至腰背部，还伴随呕吐，入院后确诊胆囊颈结石合并急性胆囊炎。她提醒，这类有基础病、脾胃虚弱的人群，一定要严格控制高糖高脂食物的摄入量，聚餐饮食量力而行，不可贪嘴。
此外，医生表示，有部分市民认为假期吃得油腻，后续饿一两顿、或只吃素，就能快速清空肠胃，但这种做法并不科学，还会给脾胃带来二次伤害。经历超负荷运转后的肠胃本就处于虚弱状态，刻意节食、极端吃素，会造成胃酸分泌紊乱，加重反酸腹痛，严重时甚至诱发消化性溃疡、消化道出血，拖慢胃肠功能恢复节奏。医生建议，肠胃休整要循序渐进，每餐保持七分饱，优先选择小米粥、清汤、清炒时蔬等清淡易消化食物，避开重油、高糖、生冷食物，给肠胃留出缓冲修复时间；吃饭细嚼慢咽，不要短时间大量进食。饭后不要立刻躺卧，适度慢走，促进胃肠蠕动，缓解积食。
当前正值入秋降温，秋燥叠加饮食积滞，容易出现积食化热，加重腹胀、便秘、反酸、胃口差等问题。结合佛山本地气候与市民体质，医生建议日常饮食要以润燥、消食、清淡为原则，日常多喝温开水，可用陈皮、山楂 、麦芽、玉竹煮水代茶饮，理气消食、生津润燥，可适当增加白萝卜、莲藕、山药、秋梨等时令润燥食材，少吃辛辣重油食物。
与此同时，生活上尽快恢复作息，保证每天7到8小时睡眠，稳住肠胃生物钟；不要长时间坐着不动，饭后散步，气血顺畅，脾胃才能慢慢恢复状态。
（健康科普仅供参考，如有不适请尽快就医。）
文、图、视频｜江乐诗、卜庆庆