春日的早晨你会被什么唤醒？
闹钟？早餐的香味？
还是…………尿意？
很多人都有早起后
马上上厕所的习惯
武汉的李先生也不例外
某天早晨，他照例起床小便
谁知竟突然晕倒在了厕所？
还是两次！
这到底是怎么回事？
半个月前，46岁的李先生晨起小解时晕倒在厕所里，当家人听到声响赶来时，他已经清醒了过来。由于醒来后没什么异常，李先生并没有太在意，认为是自己没有完全睡醒所致。
没过几天，同样的场景再次上演！李先生又一次在晨尿时晕倒了。这下家人慌了，赶紧将他送到附近的医院就诊，可进行了一系列检查后，并未发现李先生的身体有任何异常。“很可能是‘晕尿’了。”接诊的医生详细询问后给出了这样的诊断。
医生告诉李先生和他的家人
造成昏倒的原因
主要是尿憋得太久太足了
……
医生进一步解释说
膀胱长时间充盈扩张
会造成迷走神经
高度紧张、血压升高
尿液突然全部排空，腹压骤降
致使血压迅速回落
加上排尿时过度屏气，胸腔压力猛增
容易引起大脑一时供血不足
发生短暂性晕厥
另外，起床太急
由卧位突然转为直立位
也容易引起体位性低血压
引起大脑供血不足
这种晕厥多发生在半夜或早上排尿时
一般三五分钟后患者就会苏醒
医生说，男性尿道较长，排尿时压力很大，更容易发生“晕尿 ”。这是人体正常神经调节过度了，只要排尿不那么急，一般不会发生晕厥。
“晕尿”虽然不是大毛病，但是突然晕倒可能造成外伤甚至是骨折等意外。
尤其是血压高的人，突然用力排尿可能引起脑出血或心肌梗死，严重者甚至会猝死。
医生提醒 有了尿意应及时起夜，但起床不要过猛，先坐两分钟起来，排尿不要过急过猛。 如有头昏眼花，心慌腿软，赶紧赶紧扶住墙或是改为蹲式小便。
其实，李先生的经历不是个例
这类新闻常发生在我们身边
大连63岁的刘先生，清晨在卫生间里摔倒，后脑正好撞到门扶手上。随后他出现头疼、恶心不止等症状。经医生诊断，他摔成了颅骨骨折。 石家庄34岁的林先生从事IT技术工作，两周前的中午，林先生在公司的卫生间里经历了一场“突如其来又莫名其妙”的晕厥。结束了一上午紧张的编程工作后，林先生想起了要小便，于是赶紧跑进了卫生间。没想到的是，刚小便完，还没等走出卫生间，他就感到一阵晕眩，身体控制不住地向后倒去。 那么 什么样的人容易得尿晕症呢？ 尿晕症高危人群—— 前列腺肥大的老年人 排小便时头晕、恶心的人 睡前服用镇静药、安眠药的人 经常熬夜的人 如果符合以上几种特征 也不要过于担心 只要按照医生的提醒来做 就可以在一定程度上 降低发病风险 其实，不单单是起床排便要小心， 关于起床， 其实有以下六件和健康息息相关的事哦—— 起床不要太心急 什么？起床还有注意事项？不就眼睛一睁，一个鲤鱼打挺就起来了吗？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，除了睡眠有很多学问以外，起床也是很关键的，特别是某些人群，如果不注意有些问题可能引发很多疾病。 他指出，人在醒来后如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。 因此，在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。建议在床上可以先反复握拳，按摩劳宫穴，踮踮脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。 但是，也不主张赖床或者睡回笼觉，因为早上人体阳气开始生发，该起不起会影响人体阳气的运行，因为——赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。 另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。 此外，赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。 洗漱——排在第一 起床后用冷热水交替洗个脸，可促进头部血液循环，使人精神焕发，注意多按摩一下太阳穴、迎香穴等，可以减少皱纹的产生，对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面饮食做准备。 起床后大家都会觉得口渴，经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分。而且饮水可以促进胃肠蠕动为排便做准备，一般以喝温开水为宜。 至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶等要根据个人情况来选择；而不建议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等类饮品。 起床后适当的运动一方面可以促进阳气生发，促进各个器官的功能起到延年益寿的作用；另一方面可以促进胃肠蠕动为排便做准备。 唐梁推荐，传统的养生保健操大家都应该坚持做一下，“比如十指梳头，运目、摩腹、搓腰、鸣天鼓、叩齿、牵拉耳朵、五禽戏、八段锦等，都是中医从养生角度提出的，而不是一定要去跑跑跳跳做很剧烈的运动。” 他解释，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死、脑血管意外。 晨起排尿时也不能太急，而且唐粱提醒，越是尿急时，就越要慢慢点拉，假如膀胱迅速被排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。 另外，排尿时咬紧牙，稍微抬起脚后跟，长期坚持对防止肾气外泄有好处。 起床后由于体位改变和运动导致胃肠蠕动功能增强而产生便意。这也是所谓的“天门开，地门开”。养成按时排便的习惯对人体胃肠功能的正常发挥有重要的作用。 唐梁指出，健康的一日三餐原则是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐为一天的工作奠定营养基础。千万不能长期不吃早餐，这样容易引起胆结石、胃病、营养不良。 早餐要选择蛋白质、碳水化合物丰富的食物，稍微吃多点也无妨，因为一天的工作可以消耗掉，所以早餐一般是不会把人吃胖的。
来源丨广州日报综合光明网、健康有约、湖北经视、武汉晨报、医学博士桥
编辑丨钟静文