设计/实习生潘雨婷
“池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。”今日3时12分，我们迎来秋天的第一个节气——“立秋”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果，收获的季节到了。
齐齐摘果乐呵呵
“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，硕果累累的立秋恰巧也是全民健身日，除了去体育场馆挥洒汗水，佛山街坊还可以来一场别样的运动——摘果！让我们一起走进瓜果园地，寻觅摘果乐趣。
佛山某果园，一家人摘完西瓜后喜笑颜开。/佛山日报记者王澍摄
果园里，一大波水果正挑逗你的味蕾，葡萄、龙眼、火龙果……百果累枝头。
葡萄
立秋了，但暑湿还很盛，葡萄不仅味美可口，而且水分充足，营养价值高，多吃葡萄有助于祛湿排毒，预防疲劳。
葡萄。/佛山日报记者何惠健摄
火龙果
红色的火龙果在绿树丛中显得格外鲜艳。火龙果果肉殷红，肉汁饱满，轻轻咬上一口，蜜甜的口感像陷入一场热恋。
市民在采摘火龙果。/佛山日报资料图片
龙眼
阳光下的龙眼果肉饱满，压满枝头。龙眼肉厚、核小，瓤肉晶莹如珠，浆液甜而不腻，吃在嘴里，别有一番滋味。
成熟的龙眼沉甸甸地挂在枝头。/佛山日报记者卢娇娇摄
暑期间隙，最好莫过于来到绿荫浓郁、果实飘香的果园里，摘一个红红火火的火龙果，摘一串酸酸甜甜的葡萄...既可以吃到新鲜的水果，享受丰收的喜悦，还可以感受城市里无法体验的田园生活。
立秋怎么吃
“春夏防暑湿、秋冬防肺燥”，这是广东民间总结出的四季养生要素，中医也认为立秋的养生要诀是：护阳养心防暑湿。因此，立秋还可以怎么吃？
吃蜜不吃姜
秋季需要的是固护肺阴，蜂蜜有润肺养肺的作用。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，特别是生姜。这些食品食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
立夏栽茄子，立秋吃茄子
立秋正是吃茄子的好时候，可以减少“火气”。中医上认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。
茄子。/佛山日报资料图片
养生需注意这些
保证充足睡眠
除了饮食需要注意以外，还要保证睡眠时间。“秋困”现象在年轻上班族中表现最为明显，除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。
防范“情绪中暑”
立秋后基本上是以温燥为主，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”，保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅。如遇心情不佳，也要及时进行排解哦。
来源丨佛山日报·i融创工作室
策划丨汪慧琴
整理丨俞嘉丽、实习生黄佳奕