中秋将至，又适逢白露节气前后，佛山将进入逐渐转凉的秋天节奏。近段时间由于天气将渐变干燥，加上中秋假期部分市民可能因休息及饮食不规律，容易引致各种健康问题。因此，可结合节气特点，提前进行中医养生保健，增强体质，预防生病。
“长夏”时节重在养脾
“人们常说一年四季，但中医认为一年有五季，除了春、夏、秋、冬四季外，还有一季叫长夏。中医把在夏末秋初这段时间称之为长夏，并与五脏中的脾脏相应。”佛山禅城中心医院国医馆徐劲松主任中医师指出，在南方地区，特别沿海地区，由于气候原因更易出现脾虚湿重的情况，因此近段时间养生保健应以养脾为重点。
徐劲松介绍，脾胃不和，常见的症状有食欲不振，腹胀、便秘或大便稀溏，口臭喛气，恶心呕吐，脸色萎黄，免疫力下降，容易发烧感冒，小孩则多见头发稀黄，经常烦躁哭闹，生长发育迟缓等等。养脾的原则是健脾祛湿，根据脾脏喜燥恶湿的特性，为其创造一个舒适的内环境。他建议，市民在日常饮食起居中应从饮食方面做起，要定时、有规律饮食，注重食物的多样化，讲究营养均衡，配搭合理。尽量选择容易消化，慎食生冷寒凉、难消化以及过于油腻的食物，以免损伤脾胃，导致消化不良。也可多摄入一些味甘、色泽偏黄的食物，如玉米、小米、南瓜、土豆、番薯、橙子、弥猴桃、香蕉、猴头菇、黄芪、黄精、莲子等。
另一方面，繁重的脑力工作，精神长期处于紧张状态，焦虑、抑郁等不良情绪也会损伤脾脏。应注意劳逸结合，学会自我放松，控制好自己的情绪，保持愉悦的心情能让人体气机升降通畅，有利于养护脾脏。同时注意不要熬夜，规律作息。并于上午9：00-11：00的“脾经当令”时间进行适当的体育锻炼，可有助赶走体内湿气，为脾胃减负。
“秋冻”要有度
近日适逢白露节气刚到，市中医院针灸科钟伟泉主任中医师认为，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，人体很容易受到燥邪的侵入而发生秋燥，出现鼻咽干涸、干咳少痰、皮肤干燥、过敏等症状。 此时，“春捂秋冻”则是一条经典的养生保健要诀。
钟伟泉介绍，由于佛山的天气在中秋过后会逐渐变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，近段时间即使天气变凉也不宜过早添加衣物，避免身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗以及阳气外泄。
但值得注意的是，秋冻之法针对的是体质强健的人群，并非人人皆宜。从中医角度来说，阴虚火旺、阳虚不足的人在夏秋变化时仍要注意保暖，防止冷气侵袭而导致伤风感冒，尤其要注意腹、足、颈、背这些易受凉部位的保暖。
钟伟泉也强调，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，因此，市民“秋冻”亦要有度，早晚温差大时便应及时添加衣被，否则极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也要预防疾病复发或病情加重。并预防口干、唇干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。可多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等食品，以益胃生津。
此外，市中医院营养科潘永主任中医师则提醒，近期人们较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状，宜多吃些易吸收、有补养作用的粥品以滋阴润燥。
如百合银耳梗米粥、鲫鱼糯米粥、白果腐竹粥、莲子猪骨粥、芋头石螺粥、八宝粥等。
（佛山日报记者 梁炜健 通讯员 李爱玲 李晔至）