昨天（4月1日）佛山50公里徒步全城开走万名徒友走进西樵段丈量城市发展（戳此详看报道）各位街坊都成功挑战全程了吗。徒步后的双下肢可能会出现轻度肿胀的情况，睡觉休息的时候把腿部垫高可促进肿胀的消退。关注南海西樵视频号，了解更多本地资讯↓来源|佛山新闻网、佛山市中医院编辑|佛山新闻网杨荣燕审校|何锦婷声明 1、如需转载本微信公众号发布的原创图文，请在后台联系小编处理

昨天（4月1日）

佛山50公里徒步全城开走

万名徒友走进西樵段丈量城市发展

（戳此详看报道）

各位街坊都成功挑战全程了吗？

走完之后，感觉腿不是自己的了？

该如何缓解疲惫、恢复元气？

佛山市中医院

运动医学科副主任中医师邢基斯

为各位街坊支招

↓↓↓

徒步后怎么做可以快速恢复

及时补充能量，但并不是暴饮暴食，在长时间的运动后，身体处于一个疲惫的状态，暴饮暴食反而会加重身体的代谢负担。
洗个热水澡，但不建议热水泡脚。
多活动身体，不可酗酒。
睡觉时腿部垫高。徒步后的双下肢可能会出现轻度肿胀的情况，睡觉休息的时候把腿部垫高可促进肿胀的消退。
第二天慢跑积极恢复或游泳放松。

温馨提示

如果有以下问题，建议立即就医。

1.虽然没有疼痛症状，但是肿胀时间超过1周。

2.踝关节内、外、前侧持续肿胀且有压痛。

3.下地时感觉踝关节不稳，有运动恐惧。

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来源 | 佛山新闻网、佛山市中医院
编辑 | 佛山新闻网杨荣燕
审校 | 何锦婷
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