全国爱眼日：关注普遍的眼健康 | 近视防控知多D①
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我们的口号是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。科学证明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。家长和学校应密切合作，保证孩子每天户外活动时间不少于2小时
2023年6月6日是
第28个全国“爱眼日”
今年的主题是
“关注普遍的眼健康”
活动重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。其中儿童青少年阶段对眼睛的保护尤为重要。我们的口号是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”你是否担心你家小朋友遭受“看不清”之苦呢？别担心！我们有方法！
科学证明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。家长和学校应密切合作，保证孩子每天户外活动时间不少于2小时。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动的次数和方式，均匀分配在校内和校外进行，不宜集中在周末长时间户外活动。
学校和家长应向孩子传授近视防治知识和技能，提高孩子的爱眼护眼意识，指导孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间持续近距离用眼。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，尤其要重视孩子早期视力保护与健康。家长应以身作则，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，给孩子们做表率。
家长应经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每次近距离用眼30-40分钟，需要远眺休息5-10分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。还要做到合理选择和使用电子产品，尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品，每观看屏幕20分钟，应抬头眺望远20英尺（6米）外20秒以上。
家长应为孩子提供符合孩子身高的课桌椅，并定期调整桌椅高度。家里应配置符合国家标准的读写作业台灯，选择有足够亮度、频谱宽而且没有频闪和炫光的台灯，注意摆放位置，放置在写字手的对侧前方。夜间或光线不足时学习要同时使用台灯和房屋顶灯照明。
家长要引导孩子均衡饮食，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。还要督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。
关注孩子在校视力监测结果和日常表现，如出现看远处物体时眯眼、频繁揉眼、看不清楚黑板上的文字或远处的物体等，家长应及时带孩子去医院就诊。一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，听从医生的指导，定期进行视力检查，防止近视加重。
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。以上近视防控方法你get到了吗？
再次提醒
近视可防、可控、可矫治
但不可治愈！
全民爱眼，从我做起，从现在做起！
参考来源：儿童青少年近视防控健康教育核心信息
编辑：杜晓璇
