1.饮食清淡：避免过于油腻、味重、过辣等食物，应该选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。
2.增加膳食纤维：多摄入粗粮、蔬菜、水果等会使肠胃功能更好，帮助体内有害物质排出，有利于身体康复。
3.补充蛋白质：在饮食中摄入适量的蛋白质，可以促进机体修复和自身免疫功能恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。
4.饮食多样化：要避免单一饮食习惯，应该保证饮食多样化，合理搭配食物。
5.勤饮水：无论是新冠感染还是隔离条件下，都应该保证充足的饮水量，多喝温水、淡盐水等，促进代谢。
6.避免刺激性食物：如烟、酒、咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响健康。
7.少吃高脂肪食物：油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物会导致消化系统不适和体重增加，应该避免食用或少量摄入。
8.注意个人口感：虽然食物摄取方面要清淡易消化，但不要忽视个人口感需求，可以少量添加调味料，如蜂蜜、柠檬汁、姜片等。
在这一重要时期
考生难免会有比平时大的压力
再加上天气闷热、阴晴不定
如果一些突发疾病不合时宜地“找上门”
应该怎么办呢？
腹泻
紧张可造成腹泻，需调理饮食注意休息
面对考试，考生难免紧张。人体紧张时，会导致交感神经系统过度兴奋以及调节胃肠的神经功能紊乱，胃肠道快速蠕动或肌肉不能正常收缩，从而可能出现腹泻。
可吃些含微量元素食物，如海产品、洋葱、香蕉，注意不要生食或吃太凉的食物。如果出现腹泻，要先判断是紧张性腹泻还是饮食不当引起的腹泻。若是饮食不当引起的，可遵医嘱适当服用些药物；若是紧张性腹泻，则要注意及时调整心态，适当调理饮食和休息。
夏季也是轮状病毒腹泻高发期，考生要注意做好个人卫生及饮食卫生，防止病从口入。
中暑
携带防暑药物，有备无患
2.适当饮水，营养均衡。
3.携带药物，有备无患。
2. 戴口罩，勤洗手，做好必要的防护。
3. 做好疫苗接种。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。
倘若中招，如果症状较轻，可多喝水，加快身体新陈代谢；如果症状较重，伴有发热等，应采取抗病毒药物进行治疗，可服用蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒合剂等中成药。注意白天避免使用感康、氨迦黄敏颗粒或伤风感冒胶囊等西药，以免出现嗜睡情况影响考试，服用药物后要多喝水，加速药物代谢。
痛经
出现不适可用热毛巾热敷，或者贴个暖宝宝
1. 无痛经的考生切勿盲目服药推迟月经。对于痛经严重者，可在医生指导下，使用激素类药物推迟月经。
2. 月经期应注意保暖，考生经期前不要吃冷饮、冲凉水澡。
3. 中医治疗。在经期前一周，可配合使用中药和中医理疗方法缓解痛经，可使用艾叶泡脚。平时可适当按压三阴交、太冲这两个有利于活血行气的穴位。
4. 当出现不适时，可用热毛巾热敷，或在腹部贴个暖宝宝，考前可喝杯红糖姜茶缓解症状。当痛经无法缓解时，可选择适当服用布洛芬等止疼药。
参考来源：广西疾控、央广网
编辑：杜晓璇