6月9日18时15分
随着最后一科考试的结束
2023高考顺利落下帷幕
这一天的傍晚
有雨，有彩虹，有晚霞
这几天的高考时光
有温暖，有感动，有热血
6月9日，高考结束，在顺德第一中学考点，第一位跑出考场的考生举起双臂欢呼。
华侨中学考点第一个跑出考场的考生林立昌。
6月9日中午十二时许，考生施一凡完成考试后走出考点，接受采访时母子俩热泪盈眶。
在李兆基中学考点，考生出考场后接受媒体采访。
在顺德一中考点，家长为考生送上鲜花和祝福。
家长带着寓意“一举夺魁”的向日葵迎接结束高考的孩子。
考生出考场后与家长拥抱。
2023高考终于落下帷幕，走出考场那一刻，同学们会是什么心情呢？不管怎样，请相信自己，每个走到今天的你都是英雄，每个全力以赴的你都了不起，无限可能的未来在等待你们！
接下来一段时间，很可能是你们人生中，最悠长的一个假期了，如何快乐而有意义地度过？家长和考生应该注意什么？
这份锦囊
快快收藏
↓↓↓
预防溺水
炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。
防雷雨、山洪
广东已进入“龙舟水”时节，近期暴雨过程频密，雷雨、台风、强对流等极端天气多发，同学们要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、立交桥低洼区等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。
交通安全
高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为。遵守交通法规，不乘坐“五类车”。乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。
防诈骗
高考结束后，当接到自称xx高校、教育局、财政局等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。
要注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透露个人信息。
等待放榜时茶饭不思怎么办？
这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。 万一真的“考砸了”怎么办？
高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。 填报志愿时和父母发生矛盾怎么办？
把填报志愿当作全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示等，广泛收集信息、深入交换意见。 缓解焦虑、调节情绪有什么方法？
除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
祝愿同学们安全、充实、愉悦地
度过这个期待已久的假期！
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来源：广东教育传媒、佛山教育、佛山市新闻传媒中心、顺德教育
审校：郑家敏、麦丽敏、梁毅蕴
编辑：佛山新闻网 潘绮婷
6月9日18时15分
随着最后一科考试的结束
2023高考顺利落下帷幕
这一天的傍晚
有雨，有彩虹，有晚霞
这几天的高考时光
有温暖，有感动，有热血
6月9日，高考结束，在顺德第一中学考点，第一位跑出考场的考生举起双臂欢呼。
华侨中学考点第一个跑出考场的考生林立昌。
6月9日中午十二时许，考生施一凡完成考试后走出考点，接受采访时母子俩热泪盈眶。
在李兆基中学考点，考生出考场后接受媒体采访。
在顺德一中考点，家长为考生送上鲜花和祝福。
家长带着寓意“一举夺魁”的向日葵迎接结束高考的孩子。
考生出考场后与家长拥抱。
2023高考终于落下帷幕，走出考场那一刻，同学们会是什么心情呢？不管怎样，请相信自己，每个走到今天的你都是英雄，每个全力以赴的你都了不起，无限可能的未来在等待你们！
接下来一段时间，很可能是你们人生中，最悠长的一个假期了，如何快乐而有意义地度过？家长和考生应该注意什么？
这份锦囊
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预防溺水
炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。
防雷雨、山洪
广东已进入“龙舟水”时节，近期暴雨过程频密，雷雨、台风、强对流等极端天气多发，同学们要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、立交桥低洼区等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。
交通安全
高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为。遵守交通法规，不乘坐“五类车”。乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。
防诈骗
高考结束后，当接到自称xx高校、教育局、财政局等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。
要注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透露个人信息。
等待放榜时茶饭不思怎么办？
万一真的“考砸了”怎么办？
填报志愿时和父母发生矛盾怎么办？
缓解焦虑、调节情绪有什么方法？
除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
祝愿同学们安全、充实、愉悦地
度过这个期待已久的假期！
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来源：广东教育传媒、佛山教育、佛山市新闻传媒中心、顺德教育
审校：郑家敏、麦丽敏、梁毅蕴
编辑：佛山新闻网 潘绮婷
