热！热！热！
佛山人最近可谓是
出门五分钟，出汗两小时
预计未来几天
最高气温将达到35度或以上
高温炎热天气维持
在持续的酷热天气下
“热射病”风险也在增加
近日，一名北京地接导游
在颐和园带团游览时因中暑送医
经抢救无效而离世
医院证明显示其死亡原因为热射病
如何在高温天气里有效避暑？
快来get防暑指南！
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什么样的天气更容易让人
“不知不觉”中暑
“觉得热”和“温度高”是两回事。中国人民解放军总医院急诊科主任医师孟庆义介绍，天气预报的温度只是空气温度，而人体实际感受到的温度叫“体感温度”，是气温、风速、湿度等的综合影响下，身体感受到的温度。当湿度增加，体感温度会明显增加。
比如，当气温为32℃，湿度为30%时，人的体感温度大约为32℃；当气温是32℃，湿度达到60%时，体感温度会接近38℃；而当气温为35℃，湿度同样为60%时，体感温度可达45℃。因此，除高温暴晒天气以外，高温高湿天气更容易让人“不知不觉”中暑。
要“有效”防暑，除了避免烈日照射，不在高温或烈日下过多活动，也要特别注意，在湿度大的天气里减少剧烈活动，有意识地控制环境中的湿度，适当运用空调“除湿”功能。
中暑早期，头晕是最早的一个表现。“切记，这时千万不能想着挺一挺再休息。”孟庆义强调，很多人认为，在刚刚感觉不舒服时可以“再坚持坚持”，殊不知，暑热带给身体的伤害不是像个斜坡，持续累积、增加，而是个“直角”。当伤害超出了自我调节能力，身体就会顷刻到达“崩溃点”，出现晕倒、抽搐等严重症状，甚至导致死亡。
孟庆义解释，人体是个非常精密的“仪器”，“头晕”是大脑给我们发出的信号，告诉我们“颅温升高了”，要及时干预。
因此，一旦在室外出现头晕的症状、没精神，就要注意是否为中暑症状。此时，应迅速到阴凉处躺平、休息，适当喝点凉水，10~30分钟后若还没缓解，要及时就医。
绿豆汤和藿香正气水
的解暑功效如何？
每到夏季，不少人都会在家中准备绿豆汤和藿香正气水。
绿豆汤可以清热解暑、利水消肿，绿豆味甘性寒，适量喝一些绿豆汤可以缓解体内的燥热之气。
藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，能够缓解中暑导致的头晕、胃肠不适等症状。
需要注意的是，绿豆中含有的低聚糖容易引起胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量食用容易损伤脾胃。此外，绿豆汤也不能和药物一起服用，绿豆汤中的蛋白容易和药物中的化合物产生反应从而影响药效。
藿香正气水服用时也有禁忌，孕妇、小孩、短期内使用过抗生素的人不建议服用藿香正气水，藿香正气水中含有理气的成分对胎儿可能会有影响。另外，它的成分里还有酒精，不能和多种抗生素合用，对小孩也可能产生一定的影响。譬如，头孢类药物遇到藿香正气水中的乙醇（酒精），会发生双硫仑样反应，表现为气短多汗、头昏头痛、呕吐、心率加快、呼吸困难等，甚至可能出现休克和意识障碍。
温馨提示：这两个解暑“利器”只是缓解症状的辅助食品或药品，若身体出现不适，建议前往医院就诊。
关注天气信息
出行前应了解当天极端高温警报及安全提示。天气炎热时，尽量减少户外活动，避免在11时~15时暴露于阳光太久，或者活动一段时间后，在阴凉的地方休息一会儿。
及时喝水，补充水分
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。但日常饮水量也需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。
喝水没有最佳时间，任何时间都可以，建议遵循少量多次原则，老年人宜饮用温开水，在室外工作的年轻人可适当喝些凉水，补水的同时可以降低胃等脏器的温度。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后，合理控制饮水量。银屑病等皮肤病患者汗腺损伤，排汗不畅，甲亢患者散热往往不佳，尤其要注意防暑降温。
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