秋季应如何养生和健身？下朗村这个活动话你知~

立秋以后，气清风寒，早晚凉风时至，气候多变，此时应顺应时令，重视养生。为促进长者了解秋季养生技巧和注意事项，学习制作艾草养生锤及健身拍打法，9月7日，为进一步落实“老有所学，老有所乐”的服务宗旨，下朗村妇联组织辖区长者在下朗村老人活动中心参与开展的秋季养生篇之“艾草锤制作活动”，提升了长者对秋季养生的认识，以及习得制作艾草锤的技巧。

秋季养生从日常生活中做起。本次活动通过宣讲的形式开展，社工分别从饮食篇、起居篇、运动篇、心情篇作为知识点的引入点，提醒长者在秋季中以“润”为主，注意肠道健康，生活中注意天气的变化，适当增减衣物，日常注意早睡早起，进行适当的运动有助于过渡秋天，以及注意心情的平和。

秋季健身从自制艾草锤开始。艾草对老年人有效缓解身体疲劳、促进血液循环、增强免疫力、缓解关节疼痛等多种好处。本次活动组织长者DIY艾草锤，现场长者参与热度高涨，通过制作视频的短暂学习，迅速掌握制作要领，快速制作出艾草锤，并且利用自制的艾草锤按照健身拍打法进行锻炼。

为落实老年人在下朗乐享生活的美好蓝图逐渐成为实景图，下朗村妇联通过本次长者养生活动，提高长者对秋季养生的重视程度，丰富老年人的文化生活，使长者在养老生活中的幸福感得以提升。

接下来，下朗村妇联将继续解决长者所需所盼，持续推进养老服务体系建设，着力打造老年友好型社区，不断提升辖区内长者幸福感。