秋意体验卡到期！30℃又要回来了，短袖要穿到……

这几天“阿冷”来袭不少网友直呼太冷了然而广东的降温总是那么短暂......秋意体验卡即将到期了家人们短袖先别收起来最高气温30℃又要回来了广东气温重回“3字头”据@广东天气这一波冷空气走后气温回升已成定局23日起，气温逐日回升短袖又要出场不少街坊得知要回温都感叹 “我就知道又是这样”“收拾衣柜的计划取消”展望27日有一股冷空气影响气温又将下降长袖或外套要准备好高明天气趋势未来10天，高明前期天气以晴间多云为主，气温上升；中期阴天，有小雨气温稍有回落；后期也是晴间多云，气温低至17°C。明仔整理了几个食谱推荐在家就能轻松做起来~1.五谷杂粮粥✔材料大米50克，小米30克，紫米30克，燕麦30克，绿豆50克。✔做法将药材洗净，用清水浸泡3～4分钟

这几天“阿冷”来袭

不少网友直呼：太冷了

然而

广东的降温总是那么短暂......

秋意体验卡即将到期了

家人们

短袖先别收起来

最高气温30℃又要回来了

广东气温重回“3字头”

据@广东天气

这一波冷空气走后

气温回升已成定局

23日起，气温逐日回升

短袖又要出场

不少街坊得知要回温

都感叹：

“我就知道又是这样”

“收拾衣柜的计划取消”

展望27日有一股冷空气影响

气温又将下降

长袖或外套要准备好

高明天气趋势

未来10天，高明前期天气以晴间多云为主，气温上升；中期阴天，有小雨气温稍有回落；后期也是晴间多云，气温低至17°C。

具体天气预报：

23日多云间晴，19-27°C；

24-26日晴间多云，20-30°C；

27日多云转小雨，22-29°C；

28日阴天，有中雨，19-24°C；

29日阴天，有小雨，18-23°C；

30日-11月1日晴间多云，17-26°C。

秋雨天宜滋脾肾润肺燥

进补选这几款

虽然广东入冬仍言之尚早，但已到了适当进补的时节。滋脾肾、润肺燥是现阶段的食疗要点。尤其是平时容易疲倦乏力、食欲不振、手足心热的人，或是容易口干咽燥、口疮粉刺、大便干结等肺胃燥热的人，往往不能耐受过度滋腻或大温大热的进补方式，需通过温和平补的食疗来调养。

明仔整理了几个食谱推荐

在家就能轻松做起来~

1.五谷杂粮粥

✔材料：大米50克，小米30克，紫米30克，燕麦30克，绿豆50克。可加枸杞、红枣数枚。

✔做法：将各种谷物一起用水淘净，红枣去核，置汤锅里，加水6-8碗(约1200-1600毫升)，慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。加少许盐，即可食用。

✔功效：补中气，滋肺肾，安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安之人。

2.西洋参芡实山药排骨汤

✔材料：西洋参10克，芡实30克，山药30克，新会陈皮3瓣，排骨300克，生姜3片。

✔做法：将药材洗净，用清水浸泡3～4分钟。把排骨洗净剁块，焯水后备用。将所有食材和排骨一同放入锅中，加适量清水。大火煮沸后转小火炖1.5小时，出锅前加适量盐调味。

✔功效：补气提神、滋养生津、消除疲劳。

3.栗子莲藕瘦肉汤

✔材料：栗子仁、莲藕各500克，猪瘦肉250克，火腿肉50克。

✔做法：先将莲藕去皮、节，洗净，切厚块；猪瘦肉，洗净，切厚块；火腿肉，切粒。然后，连同洗净的栗子仁一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

✔功效：健脾开胃、补气养血、滋肾益精、滋阴润燥。

温馨提醒

气温波动

正是容易感冒的时候

注意适时添减衣物

各位街坊

这波来得快去得也快的

“入秋体验卡”你满意吗？

明仔话你知

高明发布微信编辑部

来源：广东天气、佛山天气、高明天气、广东卫生在线

编辑：高明融媒体中心罗婉琼

审校：谭健才、黎翠怡