2026年09月11日 Friday

正式“退出春节档”！节后返岗，如何迅速回归状态→

©祖庙微新闻2024-02-18 13:05

已经/即将返岗的街坊们是否感觉日夜颠倒、疲倦异常消化不良、食欲减退心情emo……这是由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破而导致的“节后综合征”如何摆脱这些讨厌的感觉。01.改善睡眠作息尽量坚持规律的作息时间，保证充足睡眠；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗帘，放下手机，营造安静舒适的睡眠环境。每天1次，每次持续20-30分钟

什么

春节假期结束了？

这就要上班了？

已经/即将返岗的街坊们

是否感觉

日夜颠倒、疲倦异常

消化不良、食欲减退

心情emo……

这是由假期的放松状态

突然进入工作的紧张状态时

生理和心理的平衡被打破而导致的

“节后综合征”

如何摆脱这些讨厌的感觉？

试试下面这些办法吧！

01.改善睡眠作息

尽量坚持规律的作息时间，保证充足睡眠；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗帘，放下手机，营造安静舒适的睡眠环境。

02.调整饮食

三餐规律，按时吃饭，选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

03.适度运动

适度进行体育活动，尽快恢复到原有的生活状态。每天1次，每次持续20-30分钟。当然，也可以做做家务，不仅达到锻炼效果，还能增进家庭感情。

04.积极心态

返岗第一天，可以先整理办公桌，营造良好的办公环境，给予自我积极的心理暗示，拒绝emo。

保持健康、规律的作息

增强免疫力，调整好状态

快速告别“节后综合征”

另外

还要记得关注

自己、家人

及假期同行人员的

健康状况哦~

自我检测指标

一、症状监测

如果出现发热、皮疹、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状，或自觉身体不适，要及时就医。

二、体温

体温是反映身体是否发生炎症的最直观的指标之一。人体正常体温范围是36.5℃~37℃之间，超过37.3℃即为低热，如出现持续高热，需引起重视。

三、心率

心率是反映人体生命体征的基础指标。成人正常静息心率为：60~100次/分，静息心率持续增快（100次/分）超过3天，需引起重视。

小提示：外出归来若身体不适，就医时请主动报告旅居史，以便医生做出准确的诊断。

希望大家都能

“满血复活”

快速回到最佳的工作状态

来源丨佛山工会

祖庙微新闻编辑小组

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