佛山50公里徒步要来了，开走前热身运动get，快快收藏好→

2024佛山50公里徒步?将于3月23日正式开walk。有不少报名的市民已按捺不住激动的心情不过长距离的徒步运动之前一定要做好这些准备工作。热身运动要做好人的身体像是一部构造精密的汽车，驾驶前的预热能减少零件的磨损

2024佛山50公里徒步

将于3月23日正式开walk！

有不少报名的市民

已按捺不住激动的心情

（图源网信佛山）

不过长距离的徒步运动之前

一定要做好这些准备工作！

热身运动要做好

人的身体像是一部构造精密的汽车，驾驶前的预热能减少零件的磨损。运动前的热身能激活肌肉与心肺功能，循序渐进地调整适合自己的运动强度。无论是徒步爱好者还是首次参与活动的群众，都不能忽视热身。

这套热身运动

快快收藏好↓↓

充分的物资准备

正所谓工欲善其事必先利其器，在徒步前，大家还要做好充分的物资准备，如选择专业的运动装备，可以选购透气性强、吸汗的衣物，避免在徒步过程中频繁更换衣物，可减少体力的消耗，降低着凉感冒的概率；挑选减震性能好、重量轻、舒适透气的鞋子，一双好的鞋子能够有效保护足部防止踝扭伤，降低膝关节的负荷，达到预防运动损伤的效果。其次是尽量只携带必需品，例如电解质饮料、能量棒与便携式急救包就可以了。

佛卫宣全媒体团队

来源：佛山市中医院

编辑：李鑫橼

审校：冯哲华、潘家荣、梁炜健、郑少松