团宠青年｜今晚我一定要在12点前睡觉！
©佛山共青团
你也有睡眠的困扰吗。今天是第24个世界睡眠日团团带你一起探讨如何才能好好睡觉。第二轮比赛每一积分都尤为重要佛山DRG目前位于A组需在第二轮比赛排名A组前二方能和S组的后2名战队进行比赛上周佛山DRG第二轮赛程首轮对战BOA3 1拿下首胜第二轮接下来的比赛佛山DRG能否持续强力输出让我们拭目以待常规赛第二轮第一周及第二周比赛日线下观赛门票已于3月6日中午12:00正式开售没有抢到票的小伙伴可通过线上渠道观赛哦斗鱼、虎牙、Bilibili、腾讯视频、王者荣耀官网等平台均有直播，搜索“2024年KPL王者荣耀职业联赛春季赛”即可按提示点击观看
一刷就到半夜？
谁你总是熬夜写作业
白天却瞌睡不停？
明明很困了 却在内心呼喊
我熬的不是夜，是自由！
你也有睡眠的困扰吗？
今天是第24个世界睡眠日
团团带你一起探讨
如何才能好好睡觉？
（以下观点来自
2023年全国高校学生心理健康教育优秀作品
《如何好好睡觉》，作者：余璇）
睡觉是个体为了更好生存而进化出来的一种重要技能。心理学家曾做过睡眠剥夺实验，一周以上不睡觉的人出现了眩晕、注意力不集中、易激怒、手颤抖，甚至产生幻觉等，也就是“长期缺觉会让人生气暴躁”。
有的青们熬夜成瘾
生活作息不规律
长期不想吃早饭
身体健康和工作学习
都受到了挑战
那么我们怎样戒掉熬夜呢？
按时睡觉，身体会在睡眠时自动修复白天学习工作损耗的能量，给自己充充电，增强抵抗力。这就是为什么睡好觉之后会觉得元气满满。
打游戏或者看剧
越玩越上瘾
该怎样坚定信心上床睡觉呢？
1.睡前关闭寝室光源，灯光会抑制大脑分泌褪黑素，影响睡眠质量。
2.远离手机等电子产品，研究显示大脑受蓝光刺激8分钟，会持续兴奋超过1小时，也就是“越玩越睡不着”。
3.不在床上做除了睡觉以外的事。
4.睡前远离含酒精、咖啡因等食物。
在床上辗转反侧
失眠不断
脑海里总有烦恼围绕着
又该如何化解呢？
1.如果深夜emo，可以睡前适当放松，尝试冥想、正念训练，或者做深呼吸，帮助我们调整好心情再入睡。
2.假如烦恼一时无法解决，放松不下来，那就允许烦恼在那，尝试把它整理好放在一边，睡醒后更有力量去面对。
3.保持接纳的心态，偶尔失眠也没关系，不用太焦虑，每天进步一点点，让睡眠自然发生。
4.如果失眠状态持续了一周以上，自己没有办法调节，建议寻求专业帮助。
宠粉团团再出击！
DRG门票、护牙福利
参加抽奖
就有机会获得！
第二轮比赛每一积分都尤为重要
佛山DRG目前位于A组
需在第二轮比赛排名A组前二
方能和S组的后2名战队进行比赛
上周
佛山DRG第二轮赛程首轮对战BOA
3：1拿下首胜
第二轮接下来的比赛
佛山DRG能否持续强力输出
让我们拭目以待
常规赛第二轮第一周及第二周比赛日
线下观赛门票
已于3月6日中午12:00
正式开售
没有抢到票的小伙伴
可通过线上渠道观赛哦
斗鱼、虎牙、Bilibili、腾讯视频、王者荣耀官网等平台均有直播，搜索“2024年KPL王者荣耀职业联赛春季赛”即可按提示点击观看。
奖品：2024年KPL王者荣耀职业联赛春季赛3月23日（星期六）佛山DRG VS 广州TTG门票。
名额：1个。
参与方式：关注“青春佛山”微信公众号，后台回复关键词“DRG加油”，并在本文评论区留言“聊聊第二轮比赛中，你期待佛山DRG哪些高光时刻！”，快来参与留言互动！
开奖时间：2024年3月22日（星期五）18:00
温馨提示：本次活动最终解释权归青春佛山所有。请粉丝们届时关注中奖信息，根据抽奖指引添加青春佛山客服，于2024年3月23日（星期六）15：00前核销，逾时视为放弃本次奖品。
福利一：抽取10名幸运粉丝，赠送浅龋补牙一颗+洁牙一次
福利二：抽取50名幸运粉丝，赠送口腔护理产品一份+洁牙一次
2.私信“护牙”到公众号后台即可参与抽奖活动。
截止登记时间：3月23日（星期六）下午6点，逾时未登记视为无效中奖。（中奖者需在抽奖平台登记姓名与联系电话，就近选择“品致口腔”门店凭中奖信息领取奖品，奖品有效期为中奖后半年内。）1.中奖者需在抽奖平台登记姓名与联系电话，就近选择“品致口腔”门店凭中奖信息领取奖品。
2.奖品有效期为中奖后一年内。
3.口腔护理产品类奖品可直接前往门店领取；项目类奖品（浅龋补牙、洁牙）需提前2天电话预约。
（预约电话：16621655588马先生）
中盛总院地址：佛山南海区桂城街道桂澜北路4号中盛大厦5F蓝湾分院地址：佛山市南海区桂城街道金域蓝湾2期2座104-106铺天华分院地址：佛山市南海区简平路6号天华商业街5座101-103铺今晚
就当是为了头发（bushi）
一定要在12点前睡觉哦！
- THE END -
编辑 | 简嘉仪
主编 | 梁焯贤
复审 | 郭佳苗
终审 | 陈明胜
来源 | 中国大学生在线、华中师范大学
