高强度间歇训练燃脂效率高？
脂肪的消耗受到多种因素的影响
包括运动的类型、强度和持续时间
以及个人的体能状况和运动经验
因此
大家应该根据自己的实际情况
制订合适的运动计划
高强度间歇训练（HIIT）
可以在较短时间内
显著提高心率和代谢率
促进脂肪的分解和消耗
这种训练方式虽然时间短
但效率高
深蹲、高抬腿、开合跳、
波比跳、俯身开合跳等
都是经典的HIIT动作
大家可以根据自己的情况适当选取
来源：广东疾控、健康中国、健康佛山
编辑：冯哲华
审校：李鑫橼、潘家荣、梁炜健、郑少松
运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？
高强度间歇训练燃脂效率高？脂肪的消耗受到多种因素的影响包括运动的类型、强度和持续时间以及个人的体能状况和运动经验因此大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划高强度间歇训练可以在较短时间内显著提高心率和代谢率促进脂肪的分解和消耗这种训练方式虽然时间短但效率高深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作大家可以根据自己的情况适当选取佛卫宣全媒体团队来源 广东疾控、健康中国、健康佛山编辑 冯哲华审校 李鑫橼、潘家荣、梁炜健、郑少松