端午佳节
2024.06.10
愿福常伴·端午安康
端午节
端午节是我国的四大传统节日之一，
也是我国首个跻身世界非遗的节日。
端午节少不了吃粽子，
小小一口粽子蕴含了许多养生之道。
沈碧华
消化内科中西医结合副主任医师
注意事项
适量进食
50～100g为适宜。不建议代替主食，进食过多易出现腹胀、腹痛不适，甚至诱发胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。
适时进食
缓慢进食
煮熟热透
以下四类人士
不建议吃粽子
心脑血管疾病患者
消化系统疾病患者
粽子多用糯米制成，易造成消化不良，并由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
糖尿病患者
老年人和幼儿
端午时节，除了吃粽子要多加注意，还要注意起居、饮食、运动等。
端午日照时间更长，白昼时间更长，所以起居可以适当早起晚睡，中午小睡是养心的最好方式。
端午是阳气最盛之时，阳气外达，气血更多地运行在体表，内里脾胃运化减弱，食欲会下降，是脾胃比较虚弱的时候，故生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。冰冷食物容易耗伤阳气，故不建议大量进食冰冷食物。另外一日三餐要规律，防止饮食不节损伤脾胃，饮食上还应多吃菜，少吃肉；为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。
端午时节天气闷热，容易烦躁忧郁，影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，所以要适当运动，使气血运动，保持心情舒畅。
-END-
近期热点回顾
| 1 | 清香软糯，一闻就馋！乐平这位美食达人手把手教你包粽子 | 精彩出“粽” “乐”享端午② |
| 2 | 6月14日！乐平镇职工“好声音”歌唱大赛，等你来开麦！丨奋战百千万(124) |
| 3 | 乐平飞鸿 | 乐平又一公园即将“上新”！三水区“名企百园”项目巡礼暨乐荟城文化公园动工仪式正式举行 |
| 4 | 奋进乐平 | 日子在慢慢向前，事情会慢慢变好 |
| 5 | 被乐平端午活动“硬控”了！包粽子、龙舟DIY、人宠趣味越野……让你畅玩三天 | 精彩出“粽” “乐”享端午① |
插 播
来源丨三水发布、佛山市中医院三水医院
编辑丨邓志毅
校对丨植舒婷、何晓敏
审核丨陈黎明、黄晓莹
扫描二维码关注我们
传播乐平发展资讯，关注产业动态，提供贴心服务，搭建政民沟通的便捷平台。