警惕！摔倒已成老年人的“头号杀手”，这些方法能救命！
©佛山疾控
夏日雨季，路面湿滑跌倒发生风险随之增高跌倒也成为老年人伤害死亡的首位原因除了天气原因其实很多生活上的行为习惯也和跌倒发生有关今天我们一起盘一盘和跌倒相关的日常行为习惯以及如何预防的方法穿着不合适穿着不合适的衣物，不合适的鞋。未使用辅助工具平衡功能不好、身体活动不灵活，但拒绝使用拐杖等辅助工具；夜晚出行，或在光线较暗处行走时未使用手电筒/手机照明。避免穿着弹力裤影响下肢血液循环
着急：接电话、上卫生间、赶车、上楼、做饭、接孩子，去排队等；
上下楼、上下坡劳累，走坡度大的台阶或斜坡；选择的路线中存在道路湿滑、崎岖不平、有障碍物等问题。
平衡功能不好、身体活动不灵活，但拒绝使用拐杖等辅助工具；夜晚出行，或在光线较暗处行走时未使用手电筒/手机照明。
不服老，仍然从事打篮球、踢足球等较激烈的运动；有登高取物、换灯泡等行为。
那如何调整以上行为习惯
降低跌倒发生的概率
★ 日常穿衣时要大小合适，松紧适度。裤腿长度以到脚踝为宜，裤腿角要利索。避免穿着弹力裤影响下肢血液循环。
★ 转身、转头时动作要慢。不着急接电话，过马路，赶公交车等。
★ 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。★ 避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。
★ 有视、听及其他感知障碍的老年人应使用适老助视器、助听器及其他补偿设备。★ 夜晚出行，或在光线较暗处行走时使用手电筒/手机照明。
改变行为生活方式，减少跌倒危险行为，使用辅助工具，这些都是能正确、科学面对衰老，积极预防跌倒的表现。很多跌倒都是发生在老年人着急做某件事情的过程中。主动调整行为习惯，放慢速度，主动休息，预防跌倒。快快码住这些注意事项
给家中长辈吧