激动的心颤抖的手期待已久的2024佛山高明稻田马拉松明天就要开始啦稻田马拉松将进行现场直播开播时间为早上6:00千万不要错过哦~点击进入直播间↓↓跑高明稻马哪里好玩哪里好吃。11月17日上午多云，23~28℃，偏北风2~3级，相对湿度35%~80%。接驳车只乘载配有参赛号码布的参赛选手，请各位参赛选手上车时佩戴号码布
跑高明稻马
哪里好玩哪里好吃？
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预计高明区今晚到明天降雨减弱，渐转多云天气；稻田马拉松活动当天上午多云为主，北风有所加大，早晨体感舒适，长跑时体感较热。11月17日上午多云，23~28℃，偏北风2~3级，相对湿度 35%~80%。
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为了方便选手出行，组委会设置了11月17日的免费接驳。接驳车只乘载配有参赛号码布的参赛选手，请各位参赛选手上车时佩戴号码布。详情接驳信息请点击下方文字查看详情：免费乘坐，高明稻马交通接驳指南请查收！
并且11月16日-17日选手可凭借号码布、完赛奖牌、参赛服，免费乘坐高明区内公交车。
为了加强高明稻马的影响力，营造更加活跃的赛事氛围，提升大家的参与感，我们特别设置了抽奖活动！
所有参赛选手抽取1份“蘇村一铺位1年使用权”、欢乐跑参赛选手共抽取10份“九峯台10万元购房券及1个车位10年使用权”、全、半程参赛选手抽取10份“智能卫浴大礼包”。具体抽奖详情请点击下方文字：壕！高明稻马抽奖方案公布，“房子”、“铺子”、“智能卫浴大礼包”全部送~
切记饮食清淡，适当补充碳水化合物、蛋白质。避免饮食过度与饮酒，注意用餐的安全卫生，提前准备好赛后更换的衣物。定个闹钟，早点休息，睡个好觉！
建议提前1~1.5小时吃早餐，上好厕所，检查装备，留出充分的热身时间，唤醒肌肉。
请您量力而行，如果出现心悸、胸闷、胸痛、头痛恶心、呕吐、抽筋等不适症状。请立即向医务人员或者志愿者寻求帮助，做自己健康的第一责任人！
到终点后不要马上停步，缓慢地走10-15分钟。缓慢的步行可以帮助跑者的心率降到平静水平，同时促进腿部毛细血管血液循环，帮助肌肉排出乳酸。切忌不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。运动结束后，要在身体不觉寒冷之前穿衣保暖，以防伤风感冒。马拉松项目和半程马拉松项目选手请将小号码布贴在存衣包指定位置，以便工作人员识别。
请根据号码布上的存包区，在对应存包窗口寄存。欢乐跑项目不提供寄存服务。
存衣包寄存服务开放时间：2024年11月17日5:00-6:15建议选手不要将贵重物品（如手机、有效证件、现金、钥匙、信用卡、ipad等）存放在包内，若发生损坏或遗失，由参赛者本人承担。半程马拉松寄存处于10:15关闭，马拉松寄存处于13:15关闭，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取。如5日之内不领取，组委会将按无人领取处理。高明稻马开跑在即
除了给大家加油打气外
也提醒各位参赛选手
要注意安全、量力而行哦
祝大家跑出好成绩
我们明天赛道见~
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来源：高明融媒体中心
编辑：高明融媒体中心罗婉琼
审校：罗小君、黎翠怡
