换季式降温快饮啖广式靓汤暖暖身！
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发布君给你送上一份降温食补指南养生靓汤01沙参党参煲鸡北沙参10-15克、党参10克、半只鸡、瘦肉100克、生姜两片滋阴润肺、养胃生津02山药板栗鸡汤山药半根、板栗10颗、土鸡半只、玉米1-2根、红枣4-5颗、枸杞10克、姜片适量健脾补虚、补肾强筋、滋阴润燥03羊肉大麦汤羊肉300克、大麦100克、草果5枚温补阳气、增强体质、健脾胃04猪肚鸡汤半只鸡、猪肚半个、胡椒根适量提高免疫力、健脾补肾05墨鱼山药莲藕汤墨鱼干1～2只、排骨300克、莲藕300克、山药200克、陈皮5～10克、生姜2片滋阴养血06罗汉果茶饮百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片润肺止咳，清热润燥养生小贴士俗话说“秋冬进补，来年打虎”但进补也有讲究补不得当很可能适得其反羊肉性属温热可以补虚劳、祛寒冷、温补气血尤其适合在秋冬季食用羊肉虽补，却不是人人都适合以下几类人最好少吃羊肉1.身体怕热不怕冷，精力旺盛不知道疲倦，还经常大便燥结，容易上火的人。需要注意的是，熟板栗也不能吃太多，以免在肠道发酵产生气体导致腹胀等不适。●不要跟山楂混在一起吃山楂富含鞣酸和果胶，
“阿冷”“阿雨”上线
近期温度骤降
快饮翻啖靓汤暖暖身！
发布君给你
送上一份降温食补指南
北沙参10-15克、党参10克、半只鸡、瘦肉100克、生姜两片
山药半根、板栗10颗、土鸡半只、玉米1-2根、红枣4-5颗、枸杞10克、姜片适量【食材】
半只鸡、猪肚半个、胡椒根适量
【功效】
提高免疫力、健脾补肾
墨鱼干1～2只、排骨300克、莲藕300克、山药200克、陈皮5～10克、生姜2片百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片俗话说“秋冬进补，来年打虎”
但进补也有讲究
补不得当很可能适得其反
1.身体怕热不怕冷，精力旺盛不知道疲倦，还经常大便燥结，容易上火的人。2.因旺火导致风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛肺热、口舌生疮等。3.患有皮肤病的，如湿疹、荨麻疹、痤疮等。从中医的角度来说，羊肉属于“发物”，容易诱发某些病症，会加重皮肤的过敏反应，使症状复发。4.平日大鱼大肉吃得过多的人，这类人血脂一般较高，体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标。最好少吃胆固醇含量较高的羊肉，尤其是涮火锅常用的肥羊片，其脂肪含量更高。
● 控制量
生板栗不易消化，经过高温加热后，熟板栗更易于消化吸收。需要注意的是，熟板栗也不能吃太多，以免在肠道发酵产生气体导致腹胀等不适。
在控制一天总热量的前提下，可以适量吃点板栗，吃的时候，注意减少一些米面等主食的食用量。建议一次可以吃3、4个，一天不要超过10个。
● 不适宜人群
消化功能弱、经常便秘的人、上火严重、发烧的人和儿童不宜多吃。
● 不要跟山楂混在一起吃
山楂富含鞣酸和果胶，板栗富含植物蛋白和膳食纤维，同时进食后，在胃酸作用下，鞣酸与食物中的蛋白质混合后会形成不易溶于水的鞣酸蛋白沉淀物，鞣酸蛋白沉淀物与植物纤维、果胶等食物残渣混合在一起，则会越积越多，最终形成胃结石。
*注意：是否产生结石在很大程度上受个体差异和食用量影响。对健康人而言，即使产生少量鞣酸蛋白沉淀物，也可随着胃肠蠕动排出体外。
近期早晚温差大
各位龙江市民要注意添衣保暖
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