（侧支撑抬臀）
（仰卧划船）
（深蹲跳）
人过30岁要服老
别熬夜
每天尽量保持7~8小时睡眠
多去户外运动
不偏食、挑食
肉蛋奶豆菜都要吃一点
拒绝高油、高糖、高盐食物
不吸烟，少喝酒
如果你还没到30岁
就赶紧跟着这篇文章
开始保养自己吧
如果你已经30多了
就更要抓紧时间对身体好一点
欢迎把这篇文章分享给你身边的人
不管ta是20岁、30岁，还是40岁哦~
审稿专家：赵淑清
北京大学第三医院神经内科副主任医师
参考文献
*腾讯医典内容团队出品
出现这6个信号，说明你真的开始老了！30+岁的人必看
人过30岁要服老别熬夜每天尽量保持7~8小时睡眠多去户外运动不偏食、挑食肉蛋奶豆菜都要吃一点拒绝高油、高糖、高盐食物不吸烟，少喝酒如果你还没到30岁就赶紧跟着这篇文章开始保养自己吧如果你已经30多了就更要抓紧时间对身体好一点欢迎把这篇文章分享给你身边的人不管ta是20岁、30岁，还是40岁哦~审稿专家 赵淑清北京大学第三医院神经内科副主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品