导读彭锐教授的《常见心血管病调养功法》是一部贴合现代人常见疾病、注重改善身体状况、提升健康水平的养生保健书籍，收录三套养生功法并各有侧重。其中“降压助眠功法”运用在腰痛合并高血压、失眠的群体，获得良好疗效，深受社区和住院患者认可。功法九式介绍第一式 揉按百会脑窍清百会穴 属督脉，位于头部，前发际线正中直上5寸
导 读
彭锐教授的《常见心血管病调养功法》是一部贴合现代人常见疾病、注重改善身体状况、提升健康水平的养生保健书籍，收录三套养生功法并各有侧重。其中“降压助眠功法”运用在腰痛合并高血压、失眠的群体，获得良好疗效，深受社区和住院患者认可。
1.中医视角
该功法以调节血压、改善睡眠为目的，根据中医学、针灸学、推拿学治疗疾病相关理论，结合彭博士多年的养生功法训练和研究创立。以点、按、揉、压、捋、摩等手法为基础，通过全身的综合运动带动气血运行，达到调整阴阳、调畅气机、平肝潜阳、滋补肝肾目的。
2.动作协调连贯
考虑到腰痛患者的身体限制，功法动作设计温和舒缓，避免剧烈弯腰、扭转，强调“轻发力、重放松”，适合长期练习。
3.场景化指导
针对不同症状（如腰部酸痛、血压波动、入睡困难）细化练习步骤，附带动作示意图、呼吸要点、扫码观看，零基础读者也能快速掌握。
临床数据显示，在腰痛患者中，合并高血压、失眠的比例呈上升趋势，中老年群体（50岁以上）占比为高。这与腰痛导致的躯体不适、长期疼痛引发的焦虑情绪，以及高血压对神经、血管的影响相互作用有关，形成“疼痛－血压升高－失眠－疼痛加重”的不良循环。
潘女士，71岁，于7月5日因“左腰痛3天”入院，患者腰部疼痛明显，起床活动困难，严重影响日常生活，难以忍受，拟诊断为“腰椎退行性病变”入院，入院后予保守治疗。患者既往有高血压病史，长期睡眠障碍，夜间服安眠药，治疗效果不理想，导致患者反复头晕，血压高达168/100mmhg。根据患者的困扰，在药物治疗基础上，管床护士指导患者进行《常见心血管病调养功法》中的“降压助眠功法”。
观察3天，期间收缩压平均下降6-12mmHg，舒张压下降4-8mmHg，且情绪激动时的血压波动幅度减小。睡眠改善，入睡时间从原来的30分钟以上缩短至15分钟以内，夜间觉醒次数减少1～2次，睡眠质量评分（PSQI）平均降低4～5分。同时通过呼吸调节让大脑从“兴奋态”转入“抑制态”，帮助快速入眠。功法中“捋按肾俞身常暖”，按于腰背部足太阳膀胱经肾俞位置，沿膀胱经循行向下捋按至关元俞。患者腰痛减轻、情绪平稳、血压、睡眠问题也跟着进一步改善，形成良性循环，事半功倍。对于腰痛合并高血压、失眠的患者来说，是一种安全、易坚持的辅助调理方式。
第一式：揉按百会脑窍清
百会穴：属督脉，位于头部，前发际线正中直上5寸。
可以起到开窍醒脑的作用。
第二式：点压风池耳目明
风池穴：属足少阳胆经，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
可以起到平肝息风、通利官窍的作用。
第三式：点揉迎香鼻窍通
迎香穴：属手阳明大肠经，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
有疏散风热、通利鼻窍的作用。
第四式：顺捋太阳头痛宁
头维穴：额角发际线上0.5寸，头正中旁。
太阳穴：位于额部两侧，眼眶的外上部，延伸至耳上沿。
具有清热消肿、止痛舒络的功效。
第五式：摩捋阳经肢轻缓
手厥阴心包经经穴：主要治疗心、胸、胃病。
第六式：揉按膻中心脉畅
膻中穴：两乳头连线的中点。
主治气喘、胸痛、心悸、心烦等。
第七式：捋按肾俞身常暖
肾俞穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
主治腰痛、耳鸣、耳聋。
第八式：点压脾肾脑髓充
血海穴：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。
三阴交穴：足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
第九式：点按太冲气自安
太冲穴：位于足背，在第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。
具有疏肝理气、清泻肝胆、清热泻火、平肝潜阳、疏经通络的功效。
参考文献：
1.常见心血管病调养功法.广州：广东科技出版社，2023.12.
2.加速康复外科中医适宜技术临症实践.北京：中国中医药出版社，2024.5.
资料来源 | 何敏义 梁葵心
图片 | 胡嘉利 李银喜
指导老师 | 彭 锐
编辑 | 齐 绵
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
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