今日处暑
2025
CHUSHU
处暑的到来标志着夏天的渐行渐远
与秋天的悄然而至
自然界的阳气开始收敛
阴气渐长，气候变化明显
人体也需顺应这一自然规律
调整养生策略
白天虽热，气温总体呈下降趋势
人体新陈代谢逐渐减缓
需特别注意调整饮食、起居、情绪等多方面的养生习惯
饮食养生
润燥养肺、健脾养胃、增酸减辛
饮食遵循四个原则：少辛多酸，少瓜多果，清润为主，不忘祛湿。
饮食禁忌：忌生姜，忌西瓜，忌萝卜。
起居养生
早睡早起
处暑后，白昼渐短，黑夜渐长，人体应顺应自然规律，调整作息，尽量做到早睡早起。早睡有助于养阴，早起则能顺应阳气升发，使气血调和，精神饱满。
适度午休
午后易感到困倦，适当进行午休（约20-30分钟）能帮助身体恢复精力，缓解"秋乏"现象。
防寒保暖
早晚温差大，需根据天气变化及时增减衣物，特别是保护好头部、颈部和肚脐，以防寒邪入侵。三防：防秋燥：养肺润燥（山药、蜂蜜、秋葵、莲藕）；防秋乏：顺应阳气收敛之势；防霉菌：通风勤换气
情志养生
保持乐观：秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。应保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流分享，以缓解心理压力。
情绪调节：遇到不愉快的事情，不要憋在心里，要及时发泄出来，可以通过听音乐、看书、练习书法等活动来安神定志。
紧惕心脑血管疾病
提倡子午觉降低心脑血管疾病的发病率
子：23-1点，午：11-13点的时候睡觉，中午一点午休，晚上11点入睡。
处暑时节养生汤推荐
1、沙参玉竹老鸭汤
材料：老鸭半只、沙参、玉竹、红枣、枸杞、姜片。
做法：老鸭焯水，与沙参、玉竹、红枣、姜片一同放入锅中，大火烧开转小火煲1.5-2小时，出锅前10分钟加入枸杞和盐调味即可。
功效：这是处暑最经典的汤品之一。老鸭性凉，滋阴补虚；沙参、玉竹是滋阴润燥的佳品，能生津止渴。整个汤品滋阴清热、润肺养胃。
2、百合银耳莲子羹
材料：银耳、干百合、莲子、冰糖、枸杞。
做法：银耳泡发撕小朵，与百合、莲子一同放入锅中，加足量水，大火烧开转小火慢炖至银耳粘稠（约1-1.5小时），加入冰糖和枸杞再煮10分钟
功效：润肺止咳、清心安神、滋阴养颜。非常适合睡眠不好、感觉心烦气躁的人。
3、茯苓淮山薏米汤
材料：猪骨或瘦肉、淮山（新鲜或干品均可）、茯苓、薏米（可提前炒一下以减寒性）、芡实、陈皮一小块。
做法：肉类焯水，与所有材料一同锅，煲1.5小时左右，加盐调味。
功效：健脾祛湿、益气养阴。淮山健脾，茯苓、薏米利水渗湿，非常适合夏秋之交祛除体内残留湿气。
【专家介绍】
邵丹丹
主任中医师
中国中医药信息学会睡眠分会理事；广东省中西医结合学会康复专业委员会委员；广东省针灸学会耳穴专业委员会委员；广东省针灸学会美容和抗衰老专业委员会委员；佛山市中医妇科质控中心委员；佛山市针灸质控中心委员；佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员；佛山市医师协会人文医学工作委员会委员。
毕业于湖南中医药大学，曾参加南方医科大学研究生进修班学习，曾在广州中医药大学附属第一医院心血管科进修。二十余年来一直从事中医临床及心脑血管疾病的中西医结合治疗，辨证论治，从脏腑调体质，预防亚健康。擅长纯中药治疗心脑血管疾病（如高血压、头晕、心悸、胸闷痛、失眠、中风后遗症、高脂血症、高尿酸血症等）；呼吸系统疾病（咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等）；妇科疾病（月结不调、卵巢早衰、盆腔炎、带下、产后调理、更年期综合征）、糖尿病、胃痛及腰颈疼痛等，擅长中医特殊疗法（小针刀、微针、耳针、腹针等）联合中医体质调理亚健康。
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
供稿 | 中医科 邵丹丹
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