想让眼睛瞎得更快，一定要用这个姿势玩手机！

手机屏幕光线会抑制褪黑素分泌，这种激素负责调节睡眠与觉醒节律。其分泌减少易导致入睡困难或睡眠变浅，长期熬夜使用手机因而可能引发睡眠节律紊乱与失眠问题。大脑在夜间需通过休息完成自我修复与记忆整理

手机屏幕光线会抑制褪黑素分泌，这种激素负责调节睡眠与觉醒节律。其分泌减少易导致入睡困难或睡眠变浅，长期熬夜使用手机因而可能引发睡眠节律紊乱与失眠问题。

大脑在夜间需通过休息完成自我修复与记忆整理。熬夜玩手机使大脑缺乏充足休息，长期如此易导致神经衰弱，表现为记忆力下降、注意力不集中。睡眠不足还会干扰情绪调节，增加焦虑、抑郁和烦躁的倾向。

佛卫宣全媒体团队

来源：科普中国

编辑：李鑫橼、江雪霞

审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰

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