妇幼健康科普
最近，关于鼻炎会 影响身高长相的话题 冲上了热搜 ⚠️⚠️⚠️ 长期鼻塞导致的用嘴呼吸 不仅可能导致儿童面部骨骼 发育异常 如下巴后缩、牙齿不齐、嘴唇变厚等 还会因为夜间睡眠 呼吸不畅、频繁憋醒 影响生长激素的分泌 长期鼻炎人会变丑！ 冬季气温骤降、寒风侵袭 加上室内外温差大、空气干燥 儿童鼻黏膜娇嫩 很容易导致鼻炎反复发作 中医认为儿童鼻炎核心病机为肺脾两虚、卫气不固、寒邪侵袭，调理以“益气固表、散寒通窍、健脾养肺”为核心，兼顾儿童体质娇嫩特点，温和安全无负担，从根源减少发作频次。 食疗调护： 健脾养肺，益气固表护鼻 饮食以“温和滋养、散寒不燥热、易消化”为原则，优选药食同源食材，兼顾儿童口味，从内调理体质，增强鼻黏膜抵抗力。 经典护鼻汤品： 黄芪山药瘦肉汤
材料：
黄芪10g、山药20g、白芷2g、瘦肉80g、生姜1小片、红枣1颗。
做法：
将瘦肉焯水后同药材炖1小时，煮至食材软烂，加盐调味即可，喝汤吃肉。
作用：
益气固表、健脾养肺。
日常护鼻粥：
小米莲子百合粥
材料：
小米40g、莲子20g（去芯）、干百合10g、枸杞子10g。
做法：
（1）将小米、莲子、百合洗净，浸泡1小时。
（2）将食材倒入锅中加水，大火煮开转小火煮至粥软烂。
（3）出锅前加入适量冰糖，即可食用。
作用：
健脾养肺、益气护表，增强儿童体质。
外调妙方：
通窍护鼻，快速缓解不适
01
温敷鼻窍
做法：
取温热毛巾（温度40℃左右），敷在儿童鼻梁及鼻翼两侧，每次10分钟，每日2次，晨起或鼻塞时操作。
作用：
温热刺激促进鼻黏膜血液循环，散寒通窍，快速缓解鼻塞、鼻痒，儿童接受度高。
02
生理盐水洗鼻
做法：
选用儿童专用生理盐水洗鼻剂，让儿童头部稍侧，缓慢将生理盐水注入一侧鼻孔，从另一侧流出，每日1次。
作用：
清洁鼻内残留粉尘、过敏原及分泌物，湿润鼻黏膜，减少鼻黏膜刺激，降低鼻炎发作频率，日常防护必备。
03
穴位按揉
轻柔按揉，每日1次，每次每个穴位20-30次，力度以儿童无不适感为宜。
迎香穴
定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟凹陷处。
（图源：健康佛山）
作用：通窍止涕、缓解鼻痒鼻塞。
印堂穴
定位：两眉头连线中点。
（图源：广州妇儿中心）
作用：可疏风通窍，改善鼻塞、晨起打喷嚏。
足三里穴
定位：犊鼻下3寸（儿童四指宽），小腿骨前外侧一横指。
（图源：健康佛山）
作用：健脾益气、固表，从根源增强体质。
避邪护鼻，减少反复关键
1. 重点保暖：守护鼻窍防寒邪
外出时给儿童戴透气口罩，避免冷风直接刺激鼻黏膜，帽子、围巾穿戴整齐，护住头部、颈部，减少寒邪侵袭。
室内外温差大时，进门后先停留5分钟适应温度，再脱外套，避免温差骤变刺激鼻黏膜。
2. 环境调节：温润清洁护鼻
冬季室内干燥，开启加湿器，维持湿度50%-60%，避免鼻黏膜干燥受损，加湿器每周定期清洁，防止霉菌滋生。
定期开窗通风，保持室内空气流通，减少粉尘、螨虫残留，避免儿童接触宠物毛发、花粉等过敏原。
3. 作息与运动：增强体质固根本
保证儿童每晚睡足8-10小时，早睡养肺，避免熬夜损伤体质，降低鼻黏膜抵抗力。
选择温和室内运动（如跳绳、亲子操）或晴朗午后户外慢走，每次20分钟，每周3-4次，增强体质、益气固表，减少外邪侵袭。
4. 日常防护：减少鼻黏膜刺激
避免儿童用手揉鼻、挖鼻，勤洗手，防止手部细菌、过敏原进入鼻内。
鼻炎发作期减少去人群密集、空气污浊场所，降低交叉感染风险。
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