春风送暖，女神节如期而至。很多女性总觉得累、脸色差、头发干枯，其实不是“矫情”，而是气血不足在报警。中医常说“气血足，气色好”，今天就教大家自测气血、科学调理，养出由内而外的好状态。 最美女神节 春风送暖，女神节如期而至 很多女性总觉得累、脸色差、头发干枯 其实不是“矫情” 而是气血不足在报警 中医常说“气血足，气色好” 今天就教大家自测气血、科学调理 养出由内而外的好状态 WOMEN'S DAY 自测：你是不是气血不足？ 看脸：面色发黄、发白，无光泽、易长斑 看唇甲：嘴唇淡白、淡暗，指甲薄脆、月牙小或无 看精神：易累、懒言，心慌、头晕 看睡眠：入睡难、多梦，睡醒仍疲惫 看月经：量少、推迟，颜色偏淡 中医解读：女性为什么容易气血不足？ 气是身体的“动力”，血是“滋养源泉”。女性经、孕、产、乳都会消耗气血，再加上熬夜、节食、焦虑、久坐等习惯，气血“耗大于补”，自然会出现各种不适。 脸上5个字，暴露气血不足 黄：面色萎黄，脾胃虚弱、气血不上荣 淡：唇舌淡白，体内血液不足 倦：精神疲惫，气虚无力 晕：头晕心慌，大脑失养 4个伤气血的习惯，尽快改掉 熬夜：最伤阴血，23点前务必进入深睡眠状态 过度节食：气血生成缺乏原料，易致月经紊乱 长期生气：肝气郁结，气血运行不畅 久坐不动：气血循环慢，加重亏虚 中医补气血，在家就能做 1.中药膏方——健脾养血膏 处方组成：丹参、皂角刺、陈皮、广藿香、佩兰、布渣叶、路路通、王不留行等。 2. 食疗 红枣枸杞桂圆茶：每天1杯，补气养血 当归黄芪乌鸡汤：每周1次，益气补肝肾 红豆花生粥：日常当主食，健脾补血 提醒：易上火者先滋阴、清热再进补，经期量大者经后再补。 3. 穴位按摩（随手可按） 足三里：膝盖下3指，健脾促气血生成 三阴交：内踝上3指，调经养血 气海穴：肚脐下1.5指，补气固本 4. 生活调理 不熬夜、少生气、适度运动（散步、八段锦）、不贪凉，气血慢慢变足。 这些情况，及时就医 出现以下情况，建议来院排查贫血、甲状腺、乳腺、妇科等问题： ① 长期头晕心慌、面色苍白； ② 月经异常、闭经； ③ 严重脱发失眠； 最好的保养，从来不是化妆品 而是气血充盈 祝所有女神 气血足、气色好 健康自在，喜乐常伴 医生介绍 欧 玲 主任中医师 妇科主任 擅长：运用腹腔镜及宫腔镜技术进行妇科肿瘤、女性不孕手术，擅长运用中西医结合治疗方法治疗不孕症、妇科痛症（子宫内膜异位症等）、宫颈疾病、更年期综合征等女性多发病、常见病，尤其在难治性不孕症、复发性阴道炎、宫颈疾病有独特治疗方法。 简介：2008年毕业于湖南中医药大学，师承全国名老中医尤昭玲教授，先后在湖南中医药大学附属第一医院、湖南省妇幼保健院、佛山市第一人民医院学习宫腔镜及腹腔镜技术，擅长运用腹腔镜、宫腔镜进行妇科肿瘤、不孕手术，擅长运用中西医结合治疗方法治疗女性常见病、多发病。主持并参与科研课题多项并发表论文多篇。荣获第十一届“南粤好医生”。 END
撰稿 | 妇 科 欧 玲 编辑 | 杨咏仪 编审 | 米海容 审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）