不少街坊结束运动后就直奔热水澡、汗蒸房，这个做法其实不对❗ 48小时内优先冰敷：用毛巾包裹冰袋，敷在小腿、膝盖、脚底等酸痛部位，每次10-15分钟，消肿止痛效果很明显；也可以拿冰矿泉水瓶滚动脚底，放松筋膜超舒服。等48小时过后，再用40℃左右温水加少许粗盐泡脚15分钟，促进血液循环，僵硬肌肉很快就能舒缓开。