脖子僵、后背硬
腰酸到直不起来？
继“3分钟办公室凳子健身操”之后
本期我们带来了“3分钟凳子舒缓操”
专攻肩颈腰的深度放松
只需一张办公凳
给身体来场“微度假”
（本视频支持单位：佛山市禅城区瑜伽协会）
这套看似简单的凳子舒缓操
能在短时间内精准地放松
肩、颈、腰的核心肌群
帮助你缓解久坐带来的慢性疲劳
预防颈椎和腰椎问题的积累
别等身体发出“红色警报”才开始重视
真正的养生，藏在日常的每一个小习惯里
【科学健身小课堂】3分钟凳子舒缓操，拯救你的肩颈腰
脖子僵、后背硬腰酸到直不起来？继“3分钟办公室凳子健身操”之后本期我们带来了“3分钟凳子舒缓操”专攻肩颈腰的深度放松只需一张办公凳给身体来场“微度假”这套看似简单的凳子舒缓操能在短时间内精准地放松肩、颈、腰的核心肌群帮助你缓解久坐带来的慢性疲劳预防颈椎和腰椎问题的积累别等身体发出“红色警报”才开始重视真正的养生，藏在日常的每一个小习惯里来源 佛山市体育场馆中心撰稿 余敏欣编辑 丁鹏毅一审 欧阳丹霞、刘指贵二审 杨健、刘柱三审 郭益均
