7月13日起云量增多 天气转有雷雨
出门随身带水杯，装白开水或淡茶水，绿豆汤、冬瓜汤也可以。
每次喝几口，一天分多次喝到1.5~2升。尿液颜色浅黄就说明喝够了。
少喝冰镇饮料和酒。避免冰饮刺激肠胃，酒精加速脱水。
重油重辣的食物会增加身体产热，高温天气时尽量少吃。
高温时段，太阳最猛，尽量不安排户外活动。
如必须外出，建议佩戴帽子，宽檐帽比棒球帽管用（能遮住后颈），穿浅色宽松衣服，裸露皮肤涂抹防晒霜。
随身带水和一条小毛巾，感觉不对劲时马上找阴凉处坐下，解开领口，用湿毛巾擦拭额头和脖子。
空调设置26~27℃，每隔两三个小时开窗换气10分钟。
白天拉上遮光窗帘，尤其是朝南和朝西的窗户。
如果家里没空调，最热的几个小时可以去商场、图书馆或社区活动中心这些有冷气的地方避暑。
午饭后休息20分钟~30分钟，哪怕不睡着，闭眼躺一会儿也能帮身体应对下午的高温。
看到老人、小孩单独待在没空调的房间里，敲门问一下。
千万不要把孩子或老人单独留在车里，即使车窗留缝，车内温度几分钟就能升到“致命”水平。
户外干活的家人朋友，提醒他们带水、定时到阴凉处歇歇。
如果在高温环境里开始头晕、心慌、恶心，不要硬撑。按以下步骤处理：
找：马上离开热源，找阴凉处或空调房。
解：解开衣领、腰带，让身体散热。
喝：小口喝凉水或电解质饮料，不要一口气灌。
敷：用湿毛巾敷额头、后颈、腋下和大腿根部。这些地方是大血管经过的位置，降温效果更快。
观：如果有同伴，让他在旁边观察你的状况。
佛山发布编辑部
来源：佛山市气象台、广东天气、广东疾控
编辑：罗乐莹
审校：陈婉萍、陈嘉颖
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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