7月15日是初伏
今年三伏长达40天
相信最近各位市民应该也深切体会到
什么是湿热交织、上蒸下煮
这段时间天地间阳气鼎盛，人体毛孔全开
阳气浮于体表
既是暑湿、寒凉易侵入身体的时节
也是冬病夏治、扶正祛寒的黄金窗口期
初伏作为三伏养生起点
做好饮食、起居、运动、经络调理
才能清湿热、护阳气
安稳度过盛夏
暑湿初伏，读懂身体信号
初伏湿热交织，不少人会出现浑身困倦乏力、头脑昏沉、食欲减退、大便黏腻、晨起舌苔厚腻等症状，还有一部分人容易心烦上火、夜间多汗。
从中医角度看，长夏属土，对应脾脏。湿气一重，最先困住脾胃，导致运化失常，水湿在体内积聚。同时，汗为心之液，大量出汗容易耗伤心阴，扰动心火。许多人表面燥热，内里却是脾胃虚寒，贪吃冷饮后很容易腹痛、腹泻——这正是伏天养生需要绕开的常见误区。
饮食清补，护脾祛湿
伏天饮食核心：清暑利湿、温养脾阳，少寒凉、少甜腻、少辛辣重油。
多吃祛湿清暑食材
优先选择带皮冬瓜、炒薏米、赤小豆、白扁豆、山药、荷叶、莲子；日常可煮冬瓜扁豆猪骨汤、薏米赤小豆茯苓汤、陈皮绿豆水。脾胃偏弱人群煮绿豆时加2片陈皮，中和寒性，避免伤胃。夏季心火旺盛，可少量吃苦瓜、苦菊等苦味食材清心降火，但脾胃虚寒者不宜长期食用。
实用代茶饮
出汗多、气短乏力：太子参麦冬水，补气养阴，缓解出汗后浑身发软、口干；
贪凉怕冷、体内湿气重：藿香、苏叶、茉莉、薄荷搭配泡水，驱散体表寒湿，预防阴暑；
日常生津止渴：乌梅山楂甘草饮，酸味敛汗，减少津液耗散。
饮食三大禁忌
不大量吃冰西瓜、冰奶茶、冰镇汽水，寒凉直伤脾阳，加重体内寒湿；烧烤、油炸、甜品会助长湿热，加重身体困重；出汗后忌猛灌冰水，小口分次饮用温水最佳。
起居调养，养心守阳
睡好子午觉：建议午时（11:00-13:00）小憩20到30分钟，此时心经当令，短暂休息能养心安神。夜间尽量23点前入睡，养护阳气，避免熬夜加重燥热和烦躁。
空调合理使用：空调温度设置在26℃左右比较合适，避免冷风直吹肩颈、腰腹和关节。注意开窗通风，阴雨天借助除湿设备，将室内湿度保持在40%到60%，减少湿气滞留。
温水足浴：睡前用温水泡脚，可以加入几片生姜，泡到身体微微发热，有助于驱散下肢寒湿，改善伏天失眠和腿脚沉重
运动微汗，静心养阳
运动最好选在清晨或傍晚凉爽时段，推荐慢走、八段锦、太极拳，以微微出汗为度。中医讲究“汗为心液”，初伏大汗淋漓会耗气伤阴，反而越动越累。出汗后先小口喝水，半小时后可多喝几次，每次100-150毫升。
心情平静时，交感神经张力下降，血压、心率、代谢也随之下降。暑天养生要“佛系”，尽量不骄不躁，减少激动、焦虑等情绪
冬病夏治，三伏贴开穴扶正
三伏贴是中医“冬病夏治”的经典疗法，依据“春夏养阳”理论，在三伏天阳气最盛时，将具有温阳散寒功效的中药贴敷于特定穴位，通过药物对穴位的刺激，激发经络气血运行，调整人体阴阳平衡。
佛山市二医院中医科
正在开展本年度的
“三伏”天灸贴药
卫国路院区和绿岛湖院区
两个院区同步开贴！
2026年“三伏灸”时间安排分别为：
伏前灸 7月 5日 （周日）
初伏灸 7月15日 （周三）
中伏灸 7月25日 （周六）
加强灸 8月 4日 （周二）
末伏灸 8月14日 （周五）
加强灸 8月24日 （周一）
有惊喜！
凡在我院中医科
一次性开天灸（药膏贴）一个疗程（6次）
可享“开五赠一”优惠！
温馨提示
前往贴药时需持我院中医科所开的“治疗单”。为避免天灸当天人多拥挤、等候时间过长，建议提前开单。如果您错过伏前贴药，可进行初伏、中伏、末伏等往后几次贴药。如有遗漏，可在工作日上班时间进行补贴。
挂号方式
天灸当天：关注“佛山市第二人民医院微信公众号”——智慧诊疗——门诊挂号——卫国路或绿岛湖院区——天灸——选择医生挂号
提前开单：关注“佛山市第二人民医院微信公众号”——智慧诊疗——门诊挂号——卫国路或绿岛湖院区——中医科——选择医生挂号
贴药地点与时间：
天灸当天：
卫国路院区：
6号楼2楼中医科门诊
8:00-12:30，14:30-20:00
绿岛湖院区：
门诊楼一楼中医科门诊
8:00-12:30，14:00-18:00
补贴时间：
卫国路院区：
6号楼2楼中医科门诊
8:00-12:00，14:30-17:30
绿岛湖院区：
门诊楼一楼中医科门诊
8:00-12:00，下午请先电话咨询
咨询电话（上班时间）：
卫国路院区：0757-83635762
绿岛湖院区：0757-82331130
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医肾病、中医针灸、中医儿科、中医急诊和重症医学、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师3名、博士1名、硕士6名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医心脑血管、中医脾胃（消化）、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌（糖尿病）、中医男科、中医妇科（更年期）、中医儿科、中医经典、中医扶阳学派。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、火龙罐、刮痧、耳穴疗法、穴位放血、穴位贴敷、穴位埋线、腹针、小儿生长贴、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
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