7月15日，佛山中考放榜。在南海外国语学校，许多学子用三年的汗水与智慧，书写了属于自己的成长答卷。他们中的佼佼者，有人用预习为三年的学习生涯锚定方向，有人在复盘与换脑中找到了高效学习的节奏，也有人以精准打击替代题海战术，在成绩的起起伏伏中学会了珍惜过程、沉淀自我。
刘姝辰：
主动预习，打好课本这张“王牌”
对于刘姝辰而言，让她最受益的学习习惯是预习。她将预习细致地分为两类：第一类是在上课前进行预习。通过课前预习，她能提前了解这节课中有哪些不理解的知识点和困惑的问题，从而在上课时更有针对性地听讲，及时解决疑问。这不仅提高了她的上课效率，还优化了课堂学习效果。第二类则是发挥主观能动性，在假期主动对课业进行预习，对下个学期的学科进行提前总览。同时，她还会在假期对自己下一个学期的生活进行预设，这使得她的学习更加有条不紊。
刘姝辰。
在日常生活中怎样听课记笔记最高效？刘姝辰认为，必须坚持跟上老师的脚步，以听课为主，笔记为辅。她指出，笔记完全可以下课后再整理，如果为了在课上就把笔记做好，可能会忽略老师讲解的关键信息，导致一些知识没有掌握到。在整理笔记时，她强调要以疑点、难点问题为主，清晰为辅。笔记不要做得太好看却没记录下最有效的信息，这样会失去笔记本身的意义。
刘姝辰反复向学弟学妹强调课本的重要性。“大家一定不要认为课本很简单就不去重视。课本在整个初中学习过程中非常重要。”她建议，要充分重视课本中简单的题目以及有思维含量的题目，将它们逐一攻破，有不懂的一定要及时向老师请教。此外，要清晰地了解课本是如何引导学习的，梳理课本的书写逻辑，这样在考试遇到创新题型时才能更加从容地探索。
面对高强度的复习，如何保持长久不疲惫？刘姝辰认为最重要的是及时休息，保证充足睡眠，才能每天有精力投入高强度学习。课间休息时，她会去走廊外远眺，看绿色植物放松眼睛。她还分享了两个实用的方法：一是通过舒尔特方格训练提高专注力，从而保证在高强度学习中不感到特别疲惫；二是适当借助传统方法，在课间按摩檀中穴和颌骨穴，舒缓压力，使学习更专注。
在南外三年，刘姝辰遇到了一群特别好的老师。她的语文老师非常暖心，总是在她遇到困难、感到难过时，用温暖的话语鼓励她继续前行。其他老师也在她困惑焦虑时给予力量。此外，学校科学合理的时间安排大大提高了她的学习效率，定期组织的心理团建活动穿插在紧张的复习备考期间，有效舒缓了压力。校园环境的日益改善，也为她提供了更好的学习平台。
姚子琦：
坚持复盘，不惧短板勇往直前
初三备考压力大，学习容易疲惫。姚子琦认为这是很正常的事，大家不必为此感到焦虑，并分享了两个实用的调整方法。很多同学早读刚起床时感到很困，她的建议是早读时可以先站起来5到10分钟。虽然可能会觉得全班只有自己站起来有些尴尬，但这确实是短时间内清醒大脑、调整学习状态的好方法。晚休时长时间学习容易疲倦，如果长期攻克一道数学题卡住了，人容易变得急躁。这时不妨“换换脑子”，比如拿出一篇英语阅读做一做，做完后再重新看那道数学题，说不定就会有不一样的思路。
姚子琦。
从小到大，让姚子琦受益最大的习惯是复盘。即便初三学习压力大、时间长、自由思考时间短，她依然会利用闲暇时间反思当下，思考今天上了哪些课、学习了哪些知识，将这些知识内化吸收，形成一个小复盘过程。长期坚持下来，就会有很大的收获。
在课堂听课和记笔记方面，很多同学习惯在笔记本上做笔记，但有时老师语速过快或笔记量大，很难及时写完。姚子琦的建议是适当用一些简单的符号去替代，形成一套自己独特的笔记符号。这不仅可以帮助高效听课，也能在复习时快速恢复当时的听课思路，让学习变得有趣又快捷。
面对薄弱科目，姚子琦也有自己的突破之道。9年级上学期时，她的英语成绩一直提不上来。起初她挺害怕去问老师，感觉自己的问题太过简单，怕老师觉得她上课不够认真。但经历几次提问后，她发现老师并没有这种想法，反而更加细心地帮她解决问题。这给了她很大鼓舞和动力。她坚持找英语老师面批，早读时背单词、背作文，备考阶段额外分出时间给英语。长期的积累让她在考场上更加自信，消除了对英语的惧怕情绪。她建议学弟学妹，遇到薄弱科目不要畏难，要在扬长避短的情况下慢慢弥补缺漏。
姚子琦引用班主任老师的话勉励大家：“在漫长的学习中一定会遇到困难，但一定要相信自己，不要轻易放弃，哪怕遇到挫折也要勇敢面对。你赢一次就足够了。”
刘丹阳：
精准打击，理性看待成绩起伏
回顾初中三年，刘丹阳最受益的学习习惯是“不做无用的东西”。在刷题上，他主张有针对性地刷，每天刷一两道有价值或者自己比较薄弱的错题，而不要去普遍撒网，必须做到“精准打击”。
刘丹阳。
在学习阶段的时间规划上，他认为知识点有重要和次要之分。每天必须将主要时间（如早读和晚读）用于重点背诵最重要的知识点，而次要的知识点则等有时间了再去管，分清主次才能高效学习。
对于初中阶段的成绩起伏，刘丹阳有着非常理性的看法。他指出，初中跟小学不一样，初中成绩波动20名、30名甚至四五十名都是很正常的事情。因此，大家不要太过于在意一时的成绩，而是要珍惜自己在校园生活中与同学建立的友谊，以及收获的学习经验，还有在住校或日常生活中积累的生活能力和自主锻炼的能力。
回首过去，刘丹阳想对刚踏入初中的自己说，那时他的成绩和小学偏差较大，独立能力也不太好。但他想告诉那时的自己：“初中三年以来经历的一切的困难、心酸还有快乐，都会凝结成通向高中的阶梯。”
在采访的最后，刘丹阳深情寄语母校：“感谢我的母校，也希望她在我毕业之后，继续守候那些在走廊上欢笑，在操场上奔跑的幼稚的童真的梦。”
采写：南方+记者 熊程
通讯员 南海外国语学校
