妇幼健康科普
放暑假啦！
对于同学仔来讲
夏天的快乐永远离不开水
泳池畅游、海边嬉戏、溯溪玩水
……
清凉的水花
是驱散燥热的最佳解药
但很多同学玩水后，会出现浑身乏力、四肢发酸、畏寒犯困、肠胃不适等小问题，家长也常常担心孩子玩水着凉、湿气加重。
其实从中医角度来看，夏季玩水看似解暑，实则暗藏寒湿入侵的隐患，掌握正确的中医养护方法，才能放肆玩水、健康度夏！
夏天玩水，为何容易伤身？
中医讲究春夏养阳，夏季人体阳气浮于体表，毛孔张开、腠理疏松，本是阳气生发、排浊祛湿的时节。但池水、溪水、水上设施的水温远低于人体体温，长时间接触凉水，寒邪、湿邪极易乘虚而入。
很多小朋友玩水后贪图凉快，不及时擦干身体、吹冷风、喝冰水，会导致寒邪凝滞毛孔、阻滞经络这双重损伤，湿邪黏腻困脾，堆积在体内。
长期下来容易出现晨起困倦、身体沉重、肩颈酸痛、脾胃虚寒、反复感冒等问题，也就是老人常说的“攒了一身寒湿”。
简单4招
既能解暑，又能预防生病
即时养护：玩水结束立刻做
玩水上岸后，第一时间用干毛巾擦干全身，重点擦干头发、腋下、后背、脚趾缝隙等容易藏水的部位，避免水分自然风干带走体表阳气、滋生湿气。
严禁立刻吹空调、吹冷风、冲冷水澡！此时毛孔全开，冷风直入体内，会直接锁住寒湿，加重身体淤堵，引发酸痛、感冒。
建议静置擦干身体，换上干爽透气的衣物，待身体温热后再正常活动。
养生“特调”：紫苏可乐
【材料】
可乐一罐，干紫苏叶3-5克，或新鲜紫苏叶适量。
【做法】
先将紫苏叶用少量水煮开，兑入可乐再煮5分钟即可关火。
【功效】
紫苏叶辛温，可解肌发表散邪，理气宽中。
穴位按摩：温阳祛湿
阴陵泉：
小腿内侧祛湿核心穴位，每天按揉2分钟，健脾祛湿、缓解玩水后身体沉重、乏力困倦。
图源：腾讯医典
足三里穴：
小腿外侧脾胃养生要穴，按揉可温补脾胃阳气，抵御寒湿伤脾，改善玩水后腹胀、食欲不振。
图源：腾讯医典
作息饮食两个“不”
❌不熬夜：夏季熬夜最伤阳气，阳气亏虚则无法抵御湿寒，玩水后的寒湿更难排出。
❌不暴饮生冷饮料：玩水后口干燥热，切忌猛喝冰水、冰饮料，寒凉入胃，直中脾阳，极易引发腹痛、腹泻。
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