家校共育
期末考前致家长：
五大法宝助力家长
陪伴孩子从容迎考
临近期末，学业冲刺进入关键期，叠加高温酷暑，孩子极易出现心绪烦躁、备考焦虑等情况。为帮助孩子平稳度过这段特殊时期，我校特整理五个迎考法宝，从作息管理、亲子沟通、膳食调理、严防溺水、到心理护航，多维度助力家长与孩子稳稳迎接期末。
法宝一：规律作息，安心相伴
1.共商“电子产品使用公约”：与孩子明确每日使用时长与时段（如周末娱乐不超过1小时），睡前将手机等电子设备交由家长保管，为高质量睡眠护航。
2.保持生活节律稳定：避免因期末临时打乱孩子的作息，或额外增加过多课外练习。稳定的生活节奏能给孩子带来安全感与掌控感。
3.营造家庭温馨氛围：每天留出至少20分钟作为“专属陪伴时间”。在这个时间里，放下手机，不谈学习，纯粹地陪在孩子身边。可以听他讲讲学校里的趣事，或者只是安静地待一会儿。这样的时光是在为亲子关系“充电”，也是在为孩子的内心“蓄能”，能帮助他获得最坚实的安全感。
图源：小红书@乐妈智慧育儿、豆包
法宝二：正向沟通，守护心门
一、 警惕沟通“七把刀”，避免无心之伤
“七把刀”形象地比喻了七种常见的沟通误区，它们往往会砍掉孩子的自信、耐心与安全感：
【比较之刀】：砍掉自信，逼向自卑。（“你看看别人家孩子…”）
【唠叨之刀】：砍去耐心，扰乱心绪。（反复催问、说教）
【责骂之刀】：砍伤自尊，导向放弃。（“怎么这么笨！”）
【粗暴之刀】：砍断亲近，身心俱伤。（任何形式的体罚）
【冤枉之刀】：砍掉信任，关闭心门。（不弄清原委就指责）
【讽刺之刀】：砍掉纯真，浇灭热情。（“就你这样还想考好？”）
【恐吓之刀】：砍掉安全感，滋生恐惧。（“考不好你就完了！”）
二、 多说暖心“加分话”，注入信心与支持
与“刀”相反，我们可以有意识地多说“加分话”，为孩子营造安全、支持的心理环境：
1.当您想肯定孩子时，请说：“这段时间你每天都在坚持复习，哪怕遇到困难也没放弃，这份坚持真的很棒！”（肯定阶段性进步，而非只看结果）
2.当您想缓解焦虑时，请说：“考试只是对这学期学习的一次检验，你努力的过程我们都看在眼里。尽力完成就好，你已经很不错了。”（淡化分数，强调过程价值）
3.当您想表达关心时，请说：“累了就休息一会儿，适当放松才能更好地出发。身体和心情永远比分数重要。”（关注身心健康，赋予休息正当性）
4.当孩子遇到困难时，请说：“遇到难题不用怕，我们可以一起找老师请教，或者一起分析错题。我们永远支持你。”（提供支持，而非施加压力）
三、 核心沟通法：先处理心情，再处理事情
当孩子表现出烦躁或沮丧时，请先按下说教的冲动。试着说：“看起来你有点烦，愿意和我说说吗？”或“感觉你最近压力不小，我能做点什么让你感觉好点？”倾听、共情，永远比急于给出建议或评判更重要。
图源：小红书@乐妈智慧育儿
法宝三：食养身心，清凉安神
炎夏备考，易耗气伤神。一餐一饭的细心照料不仅能消暑益气，更能让孩子从胃到心感受到家的支持与关怀。我们建议通过日常饮食，帮助孩子调理身心。
1.汤水调养，安稳身心：日常可烹制绿豆百合汤、莲子山药汤，清热安神。天气炎热易心生烦躁，也可用菊花、罗汉果冲泡凉茶，清甜解渴。结合孩子体质调整饮水，燥热体质可遵医嘱适量饮用凉茶；脾胃偏寒凉者，以多喝温开水为主。孩子晚自习归家后，可准备少量夜宵，推荐瘦肉汤、时令瓜鱼汤等清淡汤水及时补充营养。
2.饮食清淡，远离油腻：日常三餐以清淡为主，烹饪优选蒸、煮方式。保证每日饮水量，多食用新鲜蔬果，尽量少吃辛辣、油腻食物。
图源：小红书
法宝四：严防溺水，平安相伴
盛夏气温攀升，游泳玩水成为孩子课余放松的选择，溺水也进入高发危险期。安全是一切学习的前提，家长务必履行监护责任，筑牢防溺水安全防线。
1. 牢记防溺水 “六不准”：常态化提醒孩子严格遵守安全准则，不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师陪同的情况下游泳；不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域玩耍、游泳；不准擅自下水施救；不准在水边嬉戏打闹、追逐玩耍，从源头规避溺水风险。
2. 落实监护 “四知道”：孩子外出游玩、同学聚会、课余活动时，家长务必做到知去向、知同伴、知内容、知归期，全程掌握孩子动态，严禁孩子独自前往河沟、池塘、水库、工地水坑等各类危险水域周边逗留、玩耍。
3. 掌握安全 “两会” 技能：反复教导孩子牢记施救准则，践行防溺水“两会”要求。一是要学会及时劝阻危险行为：发现同伴私自下水、水边嬉戏等危险行为，主动劝阻、及时告知家长或老师；二是要学会科学自救求救：掌握基础溺水自护方法，遭遇险情不慌乱、不盲目下水施救，学会大声呼救、借助竹竿、救生圈等工具岸上施救，并及时拨打 110、120 求助。
4. 规范戏水场所：若孩子想要游泳玩水，务必选择设施齐全、有专业救生人员值守的正规游泳馆，家长全程贴身看护，时刻关注孩子状态，绝不松懈监护。
图源：学校安全教育平台、中华人民共和国应急管理部
法宝五：细心觉察，家校共护
1.若家长发现孩子近期出现失眠、厌学、哭闹、情绪低落等反常的心理或行为表现，请多与孩子沟通，并及时和班主任联系，一同分析问题、制定疏导方案。
2.当家中出现亲子矛盾时，请务必第一时间告知班主任，避免孩子将负面情绪带入校园引发人际矛盾，影响学习与同伴相处。
家校携手配合，及时排查并化解隐患，共同为孩子搭建期末备考的暖心守护网。如情况需要，可寻求专业心理帮助，相关联系方式：心理老师（林老师）：18033210259；心理老师（莫老师）：13380273411；广东省心理援助热线：12356（24小时服务）
图源：小红书@乐妈智慧育儿
寄语
期末不是孩子一个人的孤军奋战，良好的陪伴是最好的备考助力。愿家校同心，用科学的教养、温暖的关怀和贴心的照料，陪孩子们从容迎战期末，收获成长与进步。
撰稿：莫晓月
图片：网 络
编辑：陈姿悦
一审：曾心仪
二审：刘文娟
三审：陈翠玲
