2026年的三伏天已经开启，初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日，全程共计40天。今年的三伏天比2025年多出10天，属于“加长版”三伏。而大暑（7月23日始）正处于初伏末尾、中伏前夕，是全年温度最高、阳气最盛的时段。
对于正处于生长发育旺盛期的孩子而言，大暑既是全年暑湿之邪最盛的考验期，更是中医“冬病夏治”的黄金冲刺期。大暑过后便是立秋，天地间的阳气将由鼎盛开始转向收敛。如何借大暑“阳气至盛”之势，帮孩子扶助阳气、祛除伏寒，为秋冬健康筑牢防线？让我们从中医智慧中一同探寻。
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”大暑时节，自然界阳气达到全年顶峰，人体阳气亦外浮于表，肌肤腠理开泄，气血运行活跃。此时体内阳气反而相对不足，脏腑处于“外热内寒”的状态。对于“稚阴稚阳”的小儿而言，若贪凉饮冷、久处空调房，寒邪极易乘虚而入，直伤脾阳，为秋冬之病埋下隐患。
中医理论认为“冬病”应“夏治”。“冬病”是指冬季好发或遇寒加重的疾病，如反复呼吸道感染、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等。这类疾病多因体内阳气不足、寒邪伏藏所致。“夏治”则是利用夏季阳气充沛的有利时机，通过“温阳扶正”的方法，驱散内伏寒邪，调整阴阳平衡。大暑时阳气最盛，此时人体毛孔张开、经络通畅，正是调理冬季易发疾病的最佳时机。因此，大暑帮孩子“扶阳”，就是在为他们储备正气、祛除病根，让孩子在秋冬少生病、长得壮！
以下情况的儿童，尤其适合抓住大暑这一黄金窗口进行调理：
1. 反复呼吸道感染：反复感冒、支气管炎、肺炎、慢性咳嗽；
2.过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、支气管哮喘；
3.脾胃虚弱：消化不良、厌食、慢性腹泻、腹痛、生长发育迟缓；
4.体质虚寒：面色苍白或萎黄、不喜活动、易出虚汗、手脚冰凉、免疫力低下。
特别注意：并非所有孩子都适合，以下情况需暂缓。
①2岁以下孩童不建议；
②发热或感染性疾病急性发作期；
③皮肤破损或对贴敷药物过敏者；
④阴虚火旺体质者需经医生评估后决定。
1. 小儿推拿：每日5分钟，清暑祛湿护阳气
推三关：前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹呈一直线。用食、中二指指腹自腕推向肘，推100-300次。温阳散寒，益气活血，激发阳气。
揉外劳宫：手背第二、三掌骨间，与内劳宫相对处。用拇指指腹按揉1-2分钟。温中散寒，化湿健胃，助阳止泻。
2. 大暑食疗方：扶阳祛寒，温中健脾
·生姜红糖水
材料：生姜3-5片，红糖适量
功效：生姜温中散寒、升发阳气，红糖补中益气、活血化瘀。适合空调房久待、贪凉饮冷后出现鼻塞、腹痛、手脚冰凉的孩子。
·黄芪茯苓粥
材料：黄芪10克，茯苓10克，大米50克
功效：黄芪补气升阳、固表止汗，茯苓健脾渗湿。适合气虚自汗、易感外邪、免疫力低下的孩子。
·陈皮红枣水
材料：陈皮3克，红枣3枚（去核），水适量煮10分钟
功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，红枣补中益气、养血安神。性质平和，适合日常调养。
特别提醒：大暑时节虽需扶阳，但暑热仍在，切勿过食辛辣温燥之品。以上食疗方以温而不燥、补而不腻为原则，请根据孩子体质酌情选用。
1. 合理纳凉，护住阳气。
空调温度建议设在26℃以上，避免冷风直吹。夜间睡眠注意腹部保暖，可穿肚兜或护腹裤护住肚脐。
2. 饮食有节，温养脾胃。
避免生冷瓜果、冰淇淋、冰镇饮料。即使天热，也应避免从冰箱拿出食物立即食用，可放置至常温后再给孩子。
3. 适度运动，以汗为度。
选择清晨7-9点或傍晚进行舒缓活动，以微汗为度，避免正午高温时段剧烈运动耗伤阳气。
4. 顺应天时，早睡早起。
午间小憩15-30分钟养心神，夜间保证充足睡眠。
【基本情况】女，4岁
【主诉】反复感冒半年余，入夏后贪凉饮冷，鼻塞流清涕、食欲不振。
【四诊摘要】孩子平素体质偏弱，近半年反复感冒3次，每次病程迁延。入夏后喜吃冰淇淋、吹空调，出现鼻塞、流清涕、晨起喷嚏连连，食欲减退，面色偏白，手脚偏凉，舌淡红，苔薄白，脉沉细。
【中医辨证】脾肺气虚，阳气不足，卫外不固。加之贪凉饮冷，寒邪直中，损伤脾阳，运化失司，故食欲不振；肺气不足，卫表不固，风邪易侵，故反复感冒、鼻塞流涕。核心病机为“脾肺气虚，阳气不足”，属虚寒之证。
【小儿推拿调理方案】
以温阳扶正、健脾益肺为法。
主穴及操作：
推三关：温阳散寒，益气活血
揉外劳宫：温中散寒，助阳止泻
补脾经：健脾益气，增强运化
揉足三里：健脾和胃，强壮体质
捏脊：升阳扶正，调和脏腑
揉肺俞：调肺气，固护卫表
【调理反馈】
经过一周两次推拿，配合饮食调整（停止冷饮、减少空调使用），孩子鼻塞流涕明显减轻，食欲逐渐恢复，面色较前红润，手脚转温。
【中医护理门诊】
开诊时间：每周三下午、周五全天
门诊地点：佛山市妇幼保健院新城院区2号楼1楼A区中医门诊12号诊室
预约方式：可通过“佛山市妇幼保健院”服务号预约挂号：医院服务-挂号-新城院区-中医科-中医护理门诊
来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪
编辑：宣教科全媒体编辑部
