立秋
8月7日立秋。7月以来顺德接连受台风美莎克、红霞外围降水影响，空气湿气蓄积偏重，立秋又恰逢白海豚、鲸鱼外围气流加持，晴热闷湿交织的气候。
立秋仅为天文入秋，并非气象入秋，气象入秋需要连续5天日均温稳定低于22℃。今年立秋仍处在加长版三伏之内，属于“秋包伏”，立秋初燥萌动，秋老虎持续时间长，白天高温酷暑，多雷雨阵雨，空气湿度居高不下。
当下同时面对暑热、湿邪、初燥三重邪气：
1. 暑湿：浑身困重、头昏困倦、胃口欠佳、舌苔厚腻、大便黏，空调房久待容易肩颈酸重。
2. 暑热耗气伤津：出汗多，耗伤气阴；个别市民喝寒凉凉茶、吃雪糕冷饮，容易损伤脾阳，出现肠胃不适。湿气缠绵难化，身体越困重。
3.初燥伤肺：咽喉干痒，鼻咽炎容易反复发作。
正值立秋
“德医美食”应时上新【竹盐鸡】
鸡肉温中补虚，竹盐调和性味
清而不淡、补而不燥
一口解锁立秋食养智慧
饮食调养：
增酸，先清后补，慎贴秋膘
《素问·藏气法时论》提出：“肺主秋，手太阴阳明主治。……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺对应秋季，由手太阴肺经、手阳明大肠经主调……肺气的特性主收敛，需吃酸味食物收敛耗散的肺气；补益肺气选酸味，清泻肺中邪热、宣散郁气则用辛味。
壹
宜食食材
1. 增酸：适度食用乌梅、葡萄、苹果、杨桃，酸甘化阴，收敛肺气。
2. 润燥而不助湿：选用温润清润食材：沙参、玉竹、百合、莲藕、无花果；搭配陈皮、茯苓、薏苡仁，养阴的同时化解余湿。避免食用过甜炖品糖水，滋腻碍脾。
贰
忌食食材
1.适当贴秋膘。顺德整个夏季高温高湿，脾胃持续受暑湿消耗，消化能力偏弱，不适宜大鱼大肉厚味。提倡先清后补，肥胖、三高人群更不宜多食肥甘厚味。
2.少食生冷寒凉：尽量减少进食冷饮、冰镇水果等。
起居调摄：
早卧早起，护阳防凉养阴气
1. 作息：早卧早起。顺应“养收”，尽量23点前入睡，不宜熬夜。秋天肺藏魄，熬夜易耗伤肺阴，容易心烦、睡眠浅、多梦。
2. 适度“秋冻”，仍要防凉。顺德白天仍然炎热，但夜间转凉，不要整夜低温吹空调；夜间睡眠保护好腹部、肩颈、膝关节。
3. 防暑不可松懈。虽已立秋，但秋老虎威力存，户外活动注意补水，预防中暑；室内外温差不宜过大。
情志调护：
安宁平和防悲秋
秋对应“悲（忧）”，肺金易克肝木，容易出现情绪低落、心烦。养生宜“使志安宁”，减少思虑过度，多做平缓户外活动，保持心态平和，防止情志内伤。
穴位保健：
健脾祛湿调肺经
壹
润肺防燥组
少商：手拇指桡侧（靠近食指一侧），指甲根角斜上方 0.1 寸（约 2mm）。 属于手太阴肺经井穴（木穴）：按揉每侧2-3分钟，补益肺气，缓解咽干咽痛不适。
迎香穴：手阳明大肠经最后一穴，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟凹陷中，按揉各1-2分钟，改善鼻干鼻塞，预防过敏性鼻炎发作。
壹
改善秋乏组
足三里：小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下 3 寸，距离胫骨前缘向外1中指宽度，按压有明显酸胀感即为穴位，双腿对称各一穴，每侧3分钟，健脾益气，提升体力，改善胃口差、困倦。
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖直上 8 寸（膝盖外膝眼到外踝尖总长 16 寸，正中间点位），胫骨前缘向外2 横指，肌肉饱满隆起处，化痰祛湿，适合痰多、身体困重。
中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐（神阙）直上 4 寸，轻柔按揉，顾护脾胃。
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