还在喝秋天第一杯奶茶？不妨换成这款饮品

今天是立秋节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点，人体要从夏季的“生长”模式切换到秋季的“收藏”模式。 《黄帝内经》说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气”。所以立秋养生，核心就一个字——“收”。有两点建议：

辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒，容易耗散肺气、加重燥热；酸味食物如山楂、葡萄、柚子，有助于收敛肺气。同时，白色入肺；梨、百合、白萝卜、山药、银耳、莲藕都是立秋时节的“明星食材”。切忌猛吃大鱼大肉“贴秋膘”——今年立秋尚在伏天，脾胃功能相对虚弱，盲目进补反而加重负担。推荐以下两道膳食：

1、酸梅汤

材料：乌梅5颗、山楂15克、陈皮5克、甘草10克、冰糖30克

做法：先把乌梅、山楂、甘草放入清水中浸泡30分钟，再在砂锅中加入适量清水，把以上材料一起放入砂锅中，滚开后再改用小火煮30分钟，再加入适量冰糖，煮10分钟左右即可饮用。

功效：清热除烦安神，消食和中，生津止渴，还能平降肝火，帮助消化。

2、木瓜花生排骨汤

材料：鲜木瓜半个（250克），鲜猪排250克，花生仁50克，姜1片，盐适量。

做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块备用；花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排以清水洗净血污，剁成粗块，并用盐拌匀。然后将上述汤料同时放进汤煲内，加适量清水，先用大火，后用小火煲煮，煮至花生仁熟透变软。

功效：清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

建议尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。此外，立秋后早晚温差开始逐渐增大，虽然白天可能依然炎热，但早晚出门时可携带一件薄外套，以防着凉感冒。护住肩背、腰腹和脚踝这三处，避免冷风直吹身体。避免过度劳累和大汗淋漓，以防耗伤阳气。选择运动项目时，可考虑一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动动作舒缓，既能锻炼身体，又能调节呼吸，增强心肺功能，还具有修身养性的作用。

立秋虽到，但三伏未了，今年立秋尚在中伏期间，末伏8月14日才开始。“末伏固本”贴敷还在等着大家，如果半途而废，前面初伏、中伏的努力就白费了。立秋后如果能配合做一次督脉灸，还能进一步把体内的寒湿之气清除干净。